日々、肩や体に力が入っていませんか？

緊張したり、慌ただしい時間が増えると

気がつくと体に力が入り

なかなか抜けなくなっていることがあります。

上手く力が抜けないと筋肉が凝り固まって

血流が悪くなり、

肩こりや頭痛にもつながっていきます。

特に仕事のパソコン作業中などは

姿勢が悪くなり、意識と力が上半身、頭部に集まっています。

すると”気”が上に上がっている状態になって、ストレスの多い状態とも言えます。

脱力するためには

一度力をためてふっと抜くこと

です。

一度思い切り力を入れてみましょう。

思い切り力を入れた後に、一気に力を抜く。

例えば肩まわりなら、思いきり肩をすくめて上げた後に息を吐き出しながらストンと肩を落とします。

なんとなく力が入っている状態より、極端に力を入れてそこから力を抜く方が抜きやすく、

それだけでも大分力は抜けます。

余分な力が抜けて、呼吸がゆっくり深くなり気持ちもリラックスすると、

頭も冴えてきたりします。

最近わたしは

「ライオンあくび体操」🦁なるものを知りました笑

ざっくり言うと

口を意識的に大きく開けると、リラックスできたり、脳幹が整うらしいのです。

サウナに行くと、よく大きなあくびが出るのですが、

頭がスッキリする気がします。

力が抜くのが苦手な方は

まず凝り固まった筋肉の緊張を緩めたり、リラックスする時間を作ってあげてくださいね◟̆◞̆ 

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