『頭の中がごちゃごちゃして落ち着かない』

『こんなこと考えても仕方がない！ってわかっているけど、同じことをグルグル考えてしまう』

頭の中に勝手に色んな思考が出てきて、それをコントールできなくなることってあるかもしれません。

勝手に頭の中を目まぐるしく行ったり来たりする思考のことを「自動思考」といい

何らかのストレスの出来事があった時、不快な感情と共に、パッと頭に浮かんでくる考えやイメージのこと言います。

例えば、
「挨拶をしたのに、挨拶を返してくれなかった」から「あの人に嫌われているんだ」（←これが自動思考）と思うことが過去にあったとします。

相手は、単に考えごとをしていて、挨拶に気づかなかっただけかもしれませんが、「嫌われている」という、否定的な自動思考を確信する悪循環にはまり込み、ストレスを感じてしまいます。

ひとつではなく幼少期からのチリツモで経験や環境の中で知らず知らずに身につけているので「自動思考」が極端なものになっていると物事の捉え方が偏りメンタル症状に繋がります。

人の気分は、良くも悪くも

「現実の物事や状況によるのではなく、とらえ方により左右される」と言われます。

「自動思考」は、知らず知らずに持っている考え方の癖ですが

もし、すでに今「考え方の癖なんて変わらない！」と思ったら、それも「自動思考」です。

「自分は思い込んでいただけかもしれない」と気づき
「少しづつ変えられるかもしれない」

と思えるようになるだけで大きく変わっています。

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