台風の影響で湿度の高い日

この夏の連日の猛暑日…


茹だるような暑さに
体の火照りを感じることも
多いのではないでしょうか。

 体だけではなく、
常日頃 活発に働いている脳も
熱を発しやすいところです。

脳に熱がこもると

車のエンジンのようにオーバーヒート起こし

 脳（大脳）の温度が高すぎると寝つきも悪くなります。

 起きている時間が長いほど
働きが鈍るため、
疲労が蓄積された状態の夜の脳は、
ネガティブな思考に偏りがちになります。

筋肉や脂肪が周囲に少ない脳は
外気温の影響を直接受けやすいので、
保冷剤を巻いたタオルなど冷たいものを
枕の上半分に当ててみるのが効果的。

生命維持機能がある首を冷やすと
「危機だ」と脳が覚醒して
目が覚めてしまうので注意してくださいね。

 テレビやスマホなどの
画面をみることでも
脳の温度は上がってしまいます。

その状態で入眠しても
深く眠ることができず
疲労も回復しません。

脳を冷やすことで、
眠りはじめ90分の睡眠が
深くなるといわれています。

食事での対策は、
水分がたっぷり含まれていて
熱のこもった体を冷やす効果のある
夏野菜を食べることもオススメです。

スイカ、きゅうり、ゴーヤ、トマト…

これらは体を冷ましてくれる食べ物です。

脳のオーバーヒートには

アクセスバーズもオススメです★

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