深くぐっすり眠ると疲れは解消し朝はスッキリと目覚められるものです。

眠っても疲れが取れない、逆に睡眠中に力んでしまっているのか寝起きに肩周りや背中がガチガチに固まっている感じがする…

そんな状態を「寝コリ」といい、これを放置していると、疲労が蓄積されて慢性的なコリとなってしまう可能性があります。

寝ている間に体がこってしまうのは何故かというと

日中に体を動かしたり思考をめぐらせて頭を使ったりしているとき、五感から多様な刺激を受けていますが、脳で瞬時にそれらを処理しています。

様々な刺激やストレスを受け過ぎると布団に横になっても力を抜くことができないため睡眠中も内臓が活発に働いていたり、リラックスを促す神経系が優位になりません。

すると、質の良い睡眠をとることができず、筋肉のコリが生じたり悪影響を及ぼしてしまうことが起こり得るのです。

それを助長させるのが

☑︎寝る前までパソコンやスマホをいじったりテレビを見る

☑︎夜遅くの食事とアルコール

☑︎身体に緊張や疲労がたまったまま寝る

☑︎寝る前に嫌な事などを考えてしまう

人は集中していたり、体が力んでいる、緊張状態にあると呼吸は浅くなったり回数が減ってしまいます。

寝る前に深呼吸をするだけでも少し体の力が抜け

体をリラックス状態にしてから眠ると、朝のだるさも解消することができます。

また就寝前は部屋の電気は暗めにし
なるべくスマホやTVなど目を使うことは避け
好きな香りを嗅いだり、好きな音楽を聞いたり、リラックスを心がけましょう。

そして、固まった体を一度緩めてあげることも大切です。

寝ても疲れがとれない…

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