1日にどのくらいの時間、座っているでしょうか？

TOO　MUCH　SITTING（座りすぎ）というフレーズが世界中で言われているらしいのですが

1日に座っている時間は、日本人が世界で一番長いと言われています。

長時間のパソコン作業、自宅でじっとテレビを見たり、スマホをいじったり…。知らず知らずのうちに陥っている「座りすぎ」状態による身体と心への健康被害は、実は想像以上に大きいようです。

長時間連続して座り続けることで筋肉の約7割が集中している下半身の活動が低下して代謝が悪くなり、肥満血流が悪くなることで様々な不調や病気の要因になりかねません。

｢Sitting is the New Smoking!｣＝座りすぎの生活はタバコを吸うのと同じくらい悪いとすら言われるようになりました。

そして恐ろしいことに、座りすぎは体だけでなく

メンタルにも影響し

座りすぎは不安症を発症するリスクが増えることが

わかっています。

ある研究で

心の健康（メンタルヘルス）は平日の睡眠、座位行動、身体活動のバランスが関連していることが分かり

この結果を基に、座位時間を1日当たり60分減らして、その60分を睡眠に充てると、メンタルヘルスの不調が11〜26％ほど低くなる可能性が示されました。

つまり座っている時間を1時間減らして

その1時間を睡眠に当てると、精神的不調が改善するというわけです。

とはいえ…デスクワークの方は仕事の時間を簡単には減らせないですよね。

まずはなるべく日常生活の中で「歩く」「動く」ことを心がけ、寝る前にストレッチをしたり、睡眠時間を増やすことも大切かもしれません。

座り仕事の皆様…本当にお疲れ様です！

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