最近、鎖骨付近（胸）を押すとガチガチの方が多いです。

・デスクワークでパソコンやスマホの長時間の作業
・眠る際は横向きでいつも決まった側を向いて眠る

当てはまる人は
「小胸筋」と呼ばれる筋肉が硬くなっているかもしれません


小胸筋は胸の奥側にある筋肉です。小胸筋は肋骨と繋がっているため、呼吸にも大きく関わる大切な筋肉です。

名前の通り比較的小さな筋肉ですが小胸筋の下には神経や腋窩動脈が通っているので
小胸筋が硬くなることで腕への血流を阻害したり、神経を圧迫して腕から指先にかけて痺れが出る原因になることも…


そして小胸筋が硬くなると肩甲骨が前側かつ内側に引っ張られます→巻き方


眠る時に決まった方を下にして眠る人は、下にした側の肩が長時間圧迫されるため
小胸筋と一緒に肩甲骨や鎖骨周りの筋肉も硬くなりがちです。

また、硬いから仰向けで寝るのが辛い…という逆説もあります。

肩のマッサージやストレッチを行っても倦怠感が抜けない、息苦しさを感じるという人は小胸筋を緩めることで改善されるかもしれません。

でも実際は小胸筋と一緒に鎖骨や肩甲骨周りの筋肉も硬くなっていることが多いので
小胸筋プラス肩回りを緩めるとことが効果的です

なるべくデスクワークの時にも30分～1時間に一度は肩を外に回したり、手を後ろに組んで胸を大きく開いたりしてみてください。

奏では小胸筋もしっかり緩めていきます。

胸の筋肉や鎖骨付近が硬くなってると感じる方は

ご相談ください◡̈

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