早くも1月も5日が過ぎ

ダルイ、起きられない、やる気が出ない…

そんな「正月ボケ」状態の方も多いかもしれません。

正月ボケとは、年末年始休暇の後、

体が生活リズムの変化にうまく順応できずに、心身のだるさや眠気、消化器の不調などが起こってしまうことです。

自転車をこぐときのことをイメージすると

いちばん脚の力が必要なのは、こぎ始めるときで

いったん車輪が動き始めれば、あとはスイスイ進みます。

人間も同じように、止まってる状態から動き始めるのは大変だけど、いったん動いてしまえば動き続ける傾向があるのですが

完全に止まってしまうと、再起動が大変なのです。

オススメなやる気スイッチとしては

朝イチのシャワー

温かいお湯の刺激で交感神経（体を活発にさせる神経）が活性化され、体がシャキッとします。ポイントは、体温が上がりすぎて逆に眠くならないよう、やや短めに切り上げること

また日の光を浴びるのも兼ねて散歩をすると

体が温まるとともに、頭もスッキリします。

それでもコリや疲労感がある方は

なるべく早めにリセットしてあげてくださいね。

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