一日一日温度の変化があって、体調管理が難しい季節…

心身ともに健康であるために

「一十百千万のすすめ」

というのを、何かで読みました

　一：　一日1回文章を読む

十：　一日10回笑う

百：　一日100回深呼吸する

千：　一日1000字書く

万：　一日10000歩を歩く

以前は当たり前にやっていたことです。

特に最近は「文字を書く」ということをしなくなってしまいましたね。

最近、読書にまたハマっていますが

本を読む習慣は心のケアにもとても良いと思っています。

笑いは免疫力を高めると言います。

そして、呼吸、

とても大切です。

いよいよ、年末が近づいてきました。

何かと忙しない12月ですが、

できるだけ心身のケアを心がけたいものです。

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