寝ても疲れている、だるい、むくみやすい…

人それぞれライフスタイルがありますが、

共通していることのひとつが「血流の悪化」

長時間座りっぱなし、冷え、運動不足などで血流が滞り体内に老廃物が溜まってしま、

それがだるさやむくみ、疲れとなり、心までも憂鬱にしてしまうことも…


体の中でも特に股関節はたくさんの血流が流れている部分であり、沢山の筋肉に支えられているので、「心身の疲労は股関節に溜まる」とも言われています。

股関節が硬いと
●血流が悪くなるため慢性的な疲労感
●代謝が悪くなり痩せづらい
●体の歪みから首肩腰の痛みが出る

内ももや鼠径部がガチガチに硬くなってる方、パンパンに盛り上がってる方は股関節が硬いサイン。

緩めていきましょう。

★股関節を緩めるセルフケア★

●仰向けで寝転がり両手で片足を抱えて胸に押し当てていく

→お尻～股関節周り筋肉へアプローチ

●手の位置を膝に変え股関節を大きく時計回り10回、反時計回り10回を2セット

→股関節に関係するほぼ全部の筋肉へアプローチ

どちらのストレッチも心地よいスピードで行いましょう。
痛みが出る方は無理せず回数を少なめにゆっくりやってください。

それでも硬くなってしまった股関節は

マッサージなどで緩めることも大切です。

奏は股関節に関係する筋肉をしっかり緩めていきます。

秋の不調、ご相談ください。

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