ここ数日秋晴れが気持ち良いですね。

最近の私はといえば読書と散歩です。

かなり歩いています。

先日、表参道から恵比寿まで

そして、新宿から明治神宮、表参道まで。

意外と？近いんです。

そして、なんとも言えない清々しい気持ちになります。

朝の散歩はとても体に良いといいます。

朝の散歩の効果＞

　1.　体内時計を正常にする

　2.　前向きな気分になる

　3.　ダイエット効果

たそがれ時に明るい光を浴びると増えるたんぱく質が、体内時計を刻むたんぱく質を抑えてしまい、

体内時計が狂い翌日の生活リズムが狂うことが解明されたそうで

つまり夜更かしで体内時計は狂ってしまうわけです。

朝起きて太陽の光を取り入れることで体内時計の時刻あわせでき、多少のズレは修正されます。

毎朝太陽の光を浴びることで体内時計が正常になり、夜もスムーズに寝付くことができるようになります。

逆に昼間太陽光を浴びないから寝つきが悪くなります。

これからの時期、日照時間が短くなるとセロトニンの分泌が減ります。

すると、

・なんとなく疲れやすくダルイ

・元気がでない、暗い気持ちになる

・筋肉がたるんで老けた印象になる

・満腹感がなく甘いものなどを食べ過ぎて太る

などの状態になりやすくなります。

セロトニン不足も太陽に当たることと

一定のリズム運動（＝ウォーキング）で解消できます。

これから10月くらいまでは

朝晩がとても気持ち良い時期。

この季節、とても好きです。

朝に太陽にあたり、歩くことで

お仕事の効率、集中力もアップするかもしれません。

歩く前に筋肉の疲労や頭の疲れが気になる方はご相談ください◡̈

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