頭や脳が疲れている…そんな感覚に陥ることがあるかもしれません。

あれこれ考えすぎたり、感情が動くようなことがあったり

ストレスを感じて疲れていると視野は無意識に狭くなります。

この不安や緊張下で視野が狭くなり、トンネルの出口だけが見えるような状況を

「トンネルビジョン」と言ったりするそうです。

トンネルビジョンから抜け出せないと、脳疲労は蓄積する一方です。

この現象は、脳の処理容量と関係していて

ストレスが増えると、ストレスの処理のために脳の容量が使われ、残された容量が減少します。

そのため、脳は情報処理を軽くしようとして

周辺情報の取り込みを制限してしまうのです。

トンネルビジョンをリセットするには

「視野のリフレッシュ」

まずは物理的な視野を広げるために

自然などをキョロキョロ遠くのものを見ながら

歩くことが効果的だそうです。

広い視野で視線をあちこちに向ける“パノラマビジョン”になると、自然と気持ち的な視野も広がるんだとか。

また特別なことではなく

いつもと「違うこと」をしたり、いつもと「違う場所」に行ったりするだけだも視野はリフレッシュされます。

また「視覚」ではなく別の五感に刺激を与えること与えることも効果的です。

例えば、

• アロマを炊く
• ハーブティを飲む
• 音楽を聴く

というように、
嗅覚、味覚、触覚、聴覚に対して、全く別の刺激を与えてみましょう。

それだけで、脳内環境がガラッと切り替わり、ストレスの過剰な処理が中断し、脳の容量に空きを作ることができるそうです。

個人的にはアロマはとてもオススメな脳のリフレッシュ法です。

アロマトリートメントだけでなく

最近はヘッドマッサージの時アロマを使っています★

ストレスを感じやすい季節の変わり目…

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