寝ても疲れが取れなかったり

前日の疲れを翌日に持ち越してしまって

毎日なんだかダルい…

そんなお声も増えています。

疲労感を感じても

マッサージに行く時間がなかったり

何も対処しなければ悪循環になってしまいます。

ちょっとだけケアする時間を作って

1部位だけほぐしてほしいのは

「ふくらはぎ」です。

「第二の心臓」と呼ばれているふくらはぎ。

筋ポンプ作用によって血液を心臓へ押し戻す働きがあり、ふくらはぎをほぐしてあげることで全身の血流を促すことができます。

立ち仕事やデスクワークなどが続いたことでふくらはぎが固まると筋ポンプ作用が弱くなってしまっています。

心臓はなんとか血液を循環させるために頑張って働こうとするため、交感神経が優位な状態になり、

交感神経が優位な状態だと睡眠の質も低下してしまうため、さらに疲労が溜まってしまいます。

また

ストレスを感じると頭にエネルギーが上がる一方、巡りが悪くなったせいで老廃物を含んで重たくなったリンパなどの体液や血液は下半身によどみがちに…

ふくらはぎをマッサージすると血流が促進され

不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や基礎体温が上昇するなどのメリットが得られます。

その他にも

・心臓などの臓器の負担を抑え血圧が安定する
・基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼しやすくする
・細胞が活性化されることでアンチエイジング効果
・自律神経の乱れを整え不眠などが改善される
・免疫力の向上で風邪にかかりにくくなる

つまり

ふくらはぎの血流がよくなると

体も頭も軽くなり、気持ちまで明るくスッキリしてきます。

とはいえ…

疲れてるのにマッサージするのは面倒くさい。

手を使わずにできる方法が

椅子に座り脚を組み、

片方の膝で、反対側のふくらはぎを圧をかけながらこすります。

これは仰向けで寝たままでもできます。

整体やマッサージで

肩こりや腰痛がつらくて

足は気にならない！という方も

足をほぐすことで、他の筋肉が緩みやすくなります。

翌日に疲れを持ち越さないために…

ちょっとだけ、ご自分をケアする時間を作ってあげてくださいね。

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