春の訪れを感じるこの頃、腰痛が辛いというご相談

急増中です。

実は腰痛のキーポイントは

「暖かくなりはじめ」

つまり今頃なのです。

暖かくなりはじめると、なぜか腰が痛くなる…

「春腰痛」という言葉があるほどです。

そもそもなぜ春に腰痛が増えるのかといえば

主な原因として３つあります。

１つ目は「寒暖差が大きい」こと

今頃は昼と夜の１日の気温差が大きい時期で

暖かくなってきたと思ったら寒の戻りもあり、日ごとの寒暖差も大きいため、その温度差に体が対応できず血流が悪くなります。

２つ目は「冬の運動不足」
寒い冬は、どうしても運動不足になりがちです。

さらにコロナ禍が相まって運動不足による筋力低下で腰に負担が掛かっています。

3つ目は「環境変化のストレス」

卒業、入学、入社、転勤などの時期とともに環境が変わることがストレスになり、自律神経が乱れ、腰痛を引き起こす原因となります。

ではどうしたらいいのか？

春の腰痛対策で大事なことは、筋肉をしっかり伸ばしてあげることと言われています。

ストレッチやヨガなどで定期的に伸ばしてあげましょう。

そしてもうひとつの対策は、シャワーだけでお風呂を済ますのではなく、お湯に浸かることです。

湯船に浸かることで

体を温められ、血流が良くなります。またリラックス効果も得られ、自律神経を整えられる効果も期待できます。

血流悪化の改善、ストレス軽減にもつながります。

テレワークをされていたり

デスクワークの方は

思っている以上に筋肉がかたまってしまっている

方が多いです。

意外と肩首は痛みを感じやすいですが

お尻や太ももなど腰の関連部は

肩首よりは痛みを感じにくく

痛みが出た時というのは、かなり酷い状態

だったりします。。

ちょっとダルいな、重い感じがするな

そういったサインを見逃さずに

早めに伸ばしたりほぐしたりしてあげることも大切です。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku