特にデスクワークの方が感じやすい

「背中や腰の張り感・痛み」

原因のひとつが【背骨の詰まり】かもしれません。

背骨が詰まる？

とは、どういうことかというと

背骨は一本の骨ではなく、およそ30個もの骨が、積み木のように重なってできています。

その骨と骨の間には椎間板と言うクッションの働きをするものがあり

程よいスペースがあるおかげで背骨はなめらかに動きます。

背骨は特に長い骨で大人でいえば、平均して75cmも長い分、そのひとつひとつがお互いに影響し合っています。

どこか一か所でも詰まると、他の部分にまで影響が及んでしまうのです。

座りっぱなしの姿勢が続くと、背骨と背骨の間の椎間板が重力という縦のストレスを受けて、微小に詰まります。

背骨には、姿勢を保つこと以外にも重要な役割があり

神経が通る脊椎を頑丈な骨で守り、伝達を助けています。

背骨がスムーズに動くから中を通る神経も正常に働き、体のパーツや内臓などが正しく機能するわけで

背骨が詰まってつぶされていると神経が圧迫され、情報伝達に支障をきたすことにもなります。

つまり背中の痛み、張りだけでなく

肩凝り・頭痛・腰痛・手足の冷え・便秘・目まい等の症状も、こうした骨の詰まりにより起こる場合もあるのです。

🌿背骨の詰まりリセットセルフケア

金魚体操

仰向けになり、自然にまっすぐ伸ばした身体全体を、金魚のように左右に揺する運動です。

両手は首の下の真ん中で組み、足は足首から先を直角に立てます。この体勢で、両ひじで調子をとって、金魚が泳ぐように全身を小刻みにゆすります。

朝・夕1回　各1～2分行ってください

ポイント

・ひじとかかとをしっかり張る

・細かく細かく揺する

・とにかく力を抜く

背骨の詰まりが解消されるてコリや痛み、姿勢改善だけでなく神経のバランスが整い、

眠りが深くなる効果も…♡

なるべく背骨を詰まらせない意識をしてみてくださいね◟̆◞̆ 

それでもガチガチに固まった背中は

一度ほぐしてあげることも大切です。

背中の痛み、呼吸の浅さ、ご相談ください◡̈

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