デスクワークやテレワークが進み、

股関節や仙骨周りが硬くなっている方が増えています。

仙骨や股関節の硬さなどは

腰や膝の痛みなど下半身のトラブルが起こりやすくなるだけでなく

仙骨は背骨につながっているので

肩こりなど上半身の不調にも繋がります。

つまり

骨盤まわりを整える=全身を整える

と言っても過言ではないのです。

仙骨や股関節は骨盤とダイレクトにつながっていて、心身の健康に大きく関わる部位で

特に大切なのは仙骨

仙骨の仙の字は

仙人、仙薬などに使われるように

不思議な力を表す文字です。

仙骨や股関節は感情とも関係が深く、

このバランスが崩れると

ストレスがたまりやすくなり

仙骨には感情やらトラウマ、情報なども

溜まっていくという説もあったりしますが

実はここが、体の中で最も効果的に副交感神経を刺激できる場所だと言われます。

自律神経の束は、脳から仙骨にある穴を通って下肢までつながっていて、

体の表面に近いところを通るのは、首の後ろと仙骨だけなのです。

仙骨を中心とする骨盤は、中に膀胱や子宮・卵巣などの大切な臓器もあったり

腹部から大きな血管の枝が仙骨の横を通っています。

仙骨を温めると血管も血液も温められて血流がアップし、冷えなどの解消はもとより、血流とともに栄養や酸素も全身に行き渡って細胞が元気になる効果も。

仙骨を温める方法は、シャワーでお湯を30秒当てるという簡単なもの。

🍀仙骨シャワーの方法

（1）お湯の温度を40〜42℃に調整

（2）シャワーヘッドを仙骨から10㎝程度離す

（3）水圧を強くして、シャワーを30秒当てる

（1）〜（3）を入浴中に１〜３回行う

また仙骨の部分に温熱シートを貼って夜寝る前に温めると、寝つきがよくなり、深い睡眠を誘い

昼間に温めると、疲れやすい、手足が冷える、肩が凝るなどの不調がやわらぐそう。

🍀寝る前の仙骨体操

1) 仰向けになって両手で両ひざをかかえ、ひざを自分の顔のほうに近づけると、仙骨部分が床に当たるので、その姿勢を３秒キープ

2) 両手を両ひざから離して、足の裏の全面を床につける

これを３回繰り返します。

実は私も数年前から「仙骨」に注目しています。

腰痛の方はもちろん、

肩首や肩甲骨が辛い人も、みんな仙骨周りが硬いんです。

骨盤、股関節周りが整うと

体だけでなくメンタル面も整うことは

わたし自身も実感しています。

股関節周りの硬さもご相談ください◡̈

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku