季節外れの写真ですが

かつて、映画のタイトルにもなった

秒速５センチメートル

何の速さでしょうか？

桜が舞い落ちる速さと言われわますが

実は「ストレス」や「不安」解消と関係があります。

秒速5センチが

「マッサージの時に、もっともリラックス効果が得られる速度」なんです。

思ってもいるよりゆっくりです。

私もアロマの時は秒速5センチメートル、

ちょっと意識してます笑

研究によると

秒速５センチメートルの時に最も気持ちよく感じるとともに、副交感神経（リラックスモード）の機能が高まりリラックス効果が高まるとされます。

🔹オキシトシンとマッサージ

マッサージが医療として行われるスウェーデンで生まれた「オキシトシンタッチ」

その根拠と考えられているのが、オキシトシンホルモンの分泌と痛みをやわらげるゲートコントロールです。

オキシトシンとは脳の視床下部で産生されるホルモンで

不安やストレスの軽減にも大きくかかわっていることが明らかになっています。

人に触れられる、触れる、ペットを撫でるなど

で大量に脳から発生すると言われています。

🔹オキシトシンの効果

• 幸せな気分になる
• 脳・心が癒され、ストレスが緩和する
• 不安や恐怖心が減少する
• 他者への信頼の気持ちが増す
• 学習意欲と記憶力向上
• 心臓の機能を上げる
• 感染症予防

この「秒速５センチ」のマッサージ

自分で行っても効果があるのです。

不安や緊張を感じた時に、無意識に身体や顔をさすっていることはありませんか？

それは少しでもストレスを軽減しようとする身体の自然な反応なのです。

あまり速いスピードでさすってしまうと、余計に気持ちが高ぶって逆効果となります。

１秒間に５センチメートルを意識して、腕などをゆっくりと撫でるようにしてみてください。

次第に気持ちが落ち着きます。

そして脳内のオキシトシンを増やす方法は

・マッサージを受ける、する

・入浴

・動物と触れ合う

・感動する

・人に優しくする❤︎

人に優しくする？！

実験で誰かの幸せを思うことで、脳内のオキシトシンが大量発生するんだそうです。

色々な情報などにより、不安に煽られがちな

ご時世ですが

こんな時ほど、なるべくリラックスできる時間を作ったり、誰かの幸せを思うことで

「オキシトシン」パワーで

ストレスや不安を緩和できるかもしれません。

まずは

「秒速5センチ」で身体をさすってみてくださいね◟̆◞̆ 

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