♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ

2021 / 05 / 29  07:49

安眠や脳のリラックスには〇〇筋を動かす

 

マスク生活が続き、ふと素顔を見たら

☑︎顔がこわばっている

☑︎何となく下に下がった気がする

 

そんなお顔の変化を感じる人もいるかもしれません。

 

表情筋(顔の筋肉)は、20数種類の小さな筋肉は表情が豊かな人でも表情筋は2割ほどしか使われず、マスク生活では余計に動きが乏しくなっています。

 

そして実は

表情筋を働かせる顔面神経は副交感神経系

 

よく笑うと脳が活性化したり、リラックスすると言われるのは

 

笑顔でいると自律神経のうち、副交感神経が活発化し、呼吸や脈拍、血圧などが緩やかになり、リラックスした状態になるからなのです。

 

つい頑張りすぎてしまう人は力の抜き方がわからず、常に力んでいると、緊張していること自体に気づかないことも

 

そして常に交換神経が働き、眠りが浅くなったり、筋肉も緊張しっぱなしに。

 

表情筋を動かすことで

交換神経が抑えられ、脳をリラックス状態にすることができます。

 

表情筋を動かすには

簡単なのが

「あいうえお体操」

 

なるべく目をぱっちり開けて、

「あーいーうーえーおー」と思いきり口を動かします。

  

そしてやっぱり笑うことは大切です。人と会うことが減り、より笑うことが少なくなって

あまり使わないお顔の筋肉

 

奏ではお顔のマッサージ(指圧)もコース内で組み合わせ可能です。

 

アクセスフェイスリフトが人気なわけは

表情筋に働きかけるため、よりリラックスできるからかもしれません。

 

顔を動かして、深い眠り&リラックスを

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