師走のせわしなさから

イライラやモヤモヤ…溜まっていませんか？

心のストレスは、免疫力とも大きく関係しています。

🔹ストレスと免疫力の関係とメカニズム

強いストレスや慢性的ストレスが体に加わると

特におでこの「前頭前野」の脳血流が下がります。

その結果、免疫力が下がるということが考えられています。

前頭前野の血流が少くなると

その奥にある視床下部の機能も低下しています。　

視床下部は

唾液や涙などの粘膜に含まれるIgA（免疫グロブリンA）という抗体の分泌を促す神経の中枢です。

前頭前野の血流をあげる

もっとも簡単な方法は

笑うことです。

笑うと脳がリラックスして

体に入った病原体と戦うナチュラルキラー細胞が活発になります。

笑った後はIgAの濃度が高くなることもわかっているそうです。

脳がリラックスすると前頭前野の血流が良くなります。

そして、逆も然りで

前頭前野の血流が良くなれば

脳はリラックスします。

🔹前頭前野の血流を良くするには

目頭の近くの、ツボを刺激するマッサージも有効です。

抑えるポイントは、眼球の上にある少し凹んでいる赤い部分で、押すと目の奥の方にジーンとくるところです。

中指で赤い部分を触れたら、あとは頭の重みをかける形で刺激し、10秒1セット行います。

頭やおでこをマッサージして

脳の血流を良くすることで

リラックスするだけなく免疫力も上がります。

心の疲れも溜まりやすいこの時期は

ヘッドマッサージやアクセスバーズが人気です★

寒さに負けないためにも

体の疲れ、心の疲れ、リセットしましょう◡̈

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