何となく胃がもたれる

頭が痛くなりやすい

体の筋肉痛のような痛み…

もしかしたら

「隠れ脱水」による症状かもしれません。

冬場は汗をかかないので喉もあまり渇かないからと、ついつい忘れがちなのが「水分補給」

そして実は湿度が低く、乾燥する季節は体から水分蒸発が進み、より水分が失われやすい傾向にあり、脱水状態が続くと体だけでなく

脳にも影響を及ぼします。

🔹脱水症は脳、消化器、筋肉で起こりやすい

1．頭痛

2．集中力の低下

3．日中の強い眠気

4．食欲不振

5．腹部の不快感

6．胃もたれ

7．体に力が入りにくい

8．筋肉痛

9．足がつる

どの症状も「ちょっと体調が悪いな」とつい軽く考えてしてしまいがちですが

原因が分からない不調が続く時は水分不足を疑ってみてください。

また

体内の水分量が減ると、線毛輸送機能による人間の身体の防御機能が低下します。

線毛輸送機能とは、気道内にある「線毛」によるバリア機能のことで

線毛は、呼吸とともに鼻や喉から入り込むウイルスの体内への侵入を防ぐ働きをしています。

体内の水分不足は線毛の動きを鈍らせます。「線毛運動」を正常に保つにも水分量が大切というわけなのです。

隠れ脱水対策には

水分補給はお茶やコーヒーではなく

「ミネラルウォーター」で

一度にがぶ飲みせず、こまめにチビチビ

がポイントです。

すでに

頭痛、胃もたれ、筋肉の痙攣などがある方は

体に必要なミネラルなども補給できる「経口補水液」を飲むことをオススメします。

今年はマスクを着用していることで

さらに脱水になりやすいのだとか…

自分の息で口のまわりが潤ったような気がしてしまい、のどの渇きに気づきにくくなるのと、

マスクを取るのが面倒になったりで

水分を補給する機会が減りがちになるという影響もあるそうです。

また外出を控えることで、筋肉量が減り、

筋肉には、体の水分を保持する役割があるので筋肉量が減ると、体の中にある水分量も減ってしまうのです。　

この時期、忘れがちな水分補給

そして

筋肉量を減らさず

筋肉をしなやかにするためのケアも大切なのです。

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こまめにお水、飲んでくださいね。

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