ある本を読んでいて

「セルフトーク」について書かれていました。

私たちは無意識に自分の中で会話を繰り広げ、

特にネガティブな気持ちの時、

頭の中のおしゃべりが止まらない…そんな経験があるかもしれません。

それをセルフトークと言いますが

心の中で自分が自分に言っていることは、

とても大きく影響します。

失敗したときや落ち込んだときだけでなく、

自虐ネタとして軽い気持ちで心の中で口にしているセルフトークを繰り返すうちに、それが脳の神経可塑性（しんけいかそせい）という働きにより、自分にとっての｢真実｣になるそうです。

神経可塑性とは、脳が新しい情報に基づいて新しい神経回路をつくる能力で

簡単に言うと

考えたり言ったりすることで

知らず知らずのうちに脳の構造まで変化させることになります。

脳は受け取った情報のなかでも

インパクトが強かった情報や、たびたび繰り返される情報は｢短期的メモリー｣から｢長期保存ファイル｣へと組み込まれていき、

それが「真実」とインプットされてしまうのです。

なので

自分がいつも心の中で言っている言葉は

無意識のうちに「現実」になっていきます。

だからと言って落ち込んでいる時に

無理にポジティブな言葉に置き換えても

抵抗が生まれてしまうので

「まぁ、いいか」

という言葉が

オススメだそうです。

自分のことも

他人のことも

起きていることも

受け入れましょうという意味があり

受け入れた時から

否定が肯定に変わるからだそうです。

頑張りすぎない

そんな意味もある気がします。

夏は東洋医学的にも

焦らず、慌てず、怒らず

過ごすことが疲れないポイントだと

言われます。

頑張りすぎず、

まぁいいか

と、ゆったりとした気持ち、

大切かもしれません。

ネガティブなセルフトークが止まらない…そんな方は

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