♪明日がちょっと良くなる♪かもしれないブログ
眠気、ダルさの原因は〇〇〇だった…
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「昼間、すごく眠くなる」
「寝ても寝ても眠い…」
そんなお声がかなり多く、
実は私自身も感じていて、何故だろと調べてみました。
夜間の眠りが浅いという原因もひとつですが
マスクによる「酸素不足」による不調の可能性が高いのです。
かつては毎日こんなに長い時間
マスクをすることはなかったので、
マスクをしているといつのまにか呼吸が浅くなるだけでなく、当然吸える酸素も少なく
酸素が全身に行き渡らなくなります。
身体にとっても大切な酸素
は身体の細胞にエネルギーを与えるほか
・食べ物の消化吸収を助ける
・疲労回復を促進する
・新陳代謝をうながす
・脂肪燃焼を促進する
などの働きをしてくれています。
そして脳にも酸素が行き渡らないと
眠くなる、だるくなる
思考能力や集中力が低下などを引き起こします。
さらに、体は脳や心臓など重要器官への酸素配分を優先するため
肩や背中、腰の筋肉はなおさら酸素不足になり、
肩や背中、腰が疲れやすくなったり、コリが生じてしまうというスパイラルに…
特に異常な眠さ、ぼーっと頭が働かない、イライラやモヤモヤするなど
は酸素不足が原因になっている可能性が高いかもしれません。
そんなときは
「腹式呼吸」をしてみてください。
まず吐くことを意識して
ゆっくり吐いて、大きく吸うイメージで
起きた時、休憩中、寝る前…
なるべく思い出した時に深い呼吸をする習慣をつけましょう。
しばらくマスクは欠かせないものになりますが、上手に付き合っていきたいものです。
深い呼吸は体も心も助けてくれます。
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眠気を感じる方だけでなく
リラックスしたい時
心を落ち着かせたい時…
いつでもタダでできる
リセット法です。
今週も素敵な1週間になりますように。
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