「昼間、すごく眠くなる」

「寝ても寝ても眠い…」

そんなお声がかなり多く、

実は私自身も感じていて、何故だろと調べてみました。

夜間の眠りが浅いという原因もひとつですが

マスクによる「酸素不足」による不調の可能性が高いのです。

かつては毎日こんなに長い時間

マスクをすることはなかったので、

マスクをしているといつのまにか呼吸が浅くなるだけでなく、当然吸える酸素も少なく

酸素が全身に行き渡らなくなります。

身体にとっても大切な酸素

は身体の細胞にエネルギーを与えるほか

・食べ物の消化吸収を助ける

・疲労回復を促進する

・新陳代謝をうながす

・脂肪燃焼を促進する

などの働きをしてくれています。

そして脳にも酸素が行き渡らないと

眠くなる、だるくなる

思考能力や集中力が低下などを引き起こします。

さらに、体は脳や心臓など重要器官への酸素配分を優先するため

肩や背中、腰の筋肉はなおさら酸素不足になり、

肩や背中、腰が疲れやすくなったり、コリが生じてしまうというスパイラルに…

特に異常な眠さ、ぼーっと頭が働かない、イライラやモヤモヤするなど

は酸素不足が原因になっている可能性が高いかもしれません。

そんなときは

「腹式呼吸」をしてみてください。

まず吐くことを意識して

ゆっくり吐いて、大きく吸うイメージで

起きた時、休憩中、寝る前…

なるべく思い出した時に深い呼吸をする習慣をつけましょう。

しばらくマスクは欠かせないものになりますが、上手に付き合っていきたいものです。

深い呼吸は体も心も助けてくれます。

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眠気を感じる方だけでなく

リラックスしたい時

心を落ち着かせたい時…

いつでもタダでできる

リセット法です。

今週も素敵な1週間になりますように。

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