姿勢はとても大切なのですが

パソコンやスマホ使用に相まって、寒い時やストレスを抱えると背中が丸まり、猫背になりがちです。

猫背＝「胸が閉じている」状態です。

胸が閉じると呼吸が浅くなり

肩回りが緊張し

肩こりになりやすくなります。

胸は心臓と関係しているのですが

心臓と感情はリンクしています。

嬉しい時、胸が高鳴る

心配な時、胸が痛い

悲しい時、胸が締め付けられる

という表現があります。

「体を開けば心が開く」と言われ

胸が開けば、心も前向きになります。

🔷胸を開くストレッチ

① 仰向けに寝る

② 腰の下に両手を入れる

③ 首を後ろに曲げ、肩甲骨を浮かせる

寝る前に布団の上で胸を開いた状態で大きく深呼吸をしてみてください。

深いい呼吸は身体をリラックスさせてくれます。

普通の生活では、実は胸を開く動作は少ないのです。

胸を開くことで肩周りの筋肉のストレッチにもなります。

「気持ち」や「感情」が先なのではなく

「体」が先なこともあります。

胸を張る、開くことで

心が開けることもあるかもしれません。

猫背になりやすい習慣が増えてしまいますがなるべく身体を開くことを日々意識してみてくださいね☺️

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