三が日

ゆっくり出来ましたか？

お仕事だった方もいるかと思いますが

ゆっくりしたのに体調があまり良くない

3日になってより倦怠感を感じている…なんてこともあるかもしれません。

モチベーションが上がらなかったり、気分が落ち込んだりするのはいわゆる

「正月ボケ」

年末年始の休暇はどうしても生活リズムが乱れがちになるうえ

この時期特有の寒い気候や行事の多さがさらに症状を出やすくさせています。

もともと冬は日昇時間が短いため、気分が落ちやすく気温の低さもあり体はストレスを感じやすくなり、

そのため気分の落ち込みやげだるさを感じる人は多いようです。

またまた、お正月は

• 暴飲暴食が続く
• 昼夜逆転する
• 日中ダラダラと過ごす

こうしたことで体内リズムが乱れるので、睡眠が浅くなり、体をしっかり休めることができなくなり、4日ごろに疲れが残ってしまうのです。

なのでここから1週間くらいは意識的に

• 生活リズムを整える
• 食生活を整える
• 軽い運動
• メリハリをつける　

ことを心がけてみてください

休みが続くと、スイッチが入らないものですよね…

年始こそ、心身ともに整えて

徐々にやる気を取り戻していきましょう★

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