昨日の筋肉の話しの続きです。

筋肉には体を動かしたり支えたりする以外に、ホルモンを分泌する働きがあり、近年注目されているのが「マイオカイン」です。

マイオカインの多くは、筋肉が運動する際に筋線維自体から直接分泌されます。

マイオカイン分泌のしくみ

→運動や筋トレを行うと筋肉の収縮が行われる

→血流にのって全身に巡る

そして、マイオカインのひとつの「イリシン」は血流に乗って脳に運ばれると、神経細胞を活性化する物質を分泌すると考えられています。

またイリシンには、脂肪をため込む白色脂肪細胞を、エネルギーを消費する働きをもつ褐色脂肪細胞のように変える働きもあるので、運動するほどやせやすい体になるともいえるのです。

イリシンがサプリとかで飲めるんだったら運動しなくても良いじゃん！と思ったりしますが

イリシン作動薬が研究されているそうです。

薬は研究中ですが

マイオカインは精油（アロマ）でも分泌を促進させることができるそうで

ローズマリー

カモミール

フランキンセンス

これらは、乳酸の蓄積により低下したマイオカインの分泌量を回復させるだけでなく、
さらに増やす効果まであるんだとか。

でも、

やっぱり「体（筋肉）を動かすこと」にも意味があるんだと思います。

人も動物であり

文字通り、もともと動くようにできている生き物です。

本来、動くのに適したシステムしか持っていないので、「動かない」＝劣化するということです^^;

よくExercise is Medicine（運動は薬)!

なんて言われるのも頷けます。

少し歩く、寝る前のストレッチ、ながらスクワット…

まずは筋肉を緩めて

春に向けて少しずつ、体、筋肉を動かしましょう♪

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