スマホやパソコンを使うことが増え

体よりも目や頭を使うことが多い現代…

よく使うところに気（エネルギー）は集中するので、気が上がりやすい状態になります。

すると肩に力が入って、足腰は弱くなり、

物理的にも地に足がつかず、心も不安定になります。

本来は上半身はリラックスして、余分な力が抜けている「上虚下実」が自然体な状態です。

武道や気功などで使われる言葉ですが

人の体は、上半身の力みが抜けてくると骨盤の中に力が集まり、重心が中心に寄って足腰がしっかりする構造をしています。

そうすると動く時に軸がブレにくくなり、余分なエネルギーを使わないために疲れにくくなります。

さらに姿勢が良くなり、視野が広がり

胸郭が緩んで呼吸もしやすくなります。

この状態の時に、集中力が上がり、本来の力を発揮できるわけです。

下半身はどっしり、上半身は軽やかに。

わかっちゃいるけど、なかなか難しいのです。

すぐに意識できることとしては

肩の力を抜き、地に足を付けること

その為にはまず、下半身の血流を良くしたり、

足の筋肉を使うことも大切なのです。

そして頭ばかり使いすぎているときは

体と頭のバランスを整えるために

体を使うこと

できるだけ、歩く、運動する。

「上虚下実」を目指して

まずは肩こり、足の疲れ、解消しましょう！

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