7月最後の日。

月末や月初は何となく"気持ちをリセットしよう"

と思ったりするかもしれません。

気持ちを切れ変えたい！

でも切り替えられないときってあると思います。

気持ちを切り替えるコツは

「行動」を使う方法と

「イメージ」を使う方法

行動を使う方法は

「全く関係ない行動をすることで気を紛らわせる」というもので、

専門的には「気ぞらし法」と呼ばれたりしています。

気持ちを引きずっているときというのは

あれこれ嫌　思い出したてネガティブに考えたりしてしまいますが

感覚に働きかける行動をします

◎視覚

・落ち着ける自然の山や空の写真を眺める

・好きな本を読む

◎嗅覚

・気持ちの落ち着くアロマのにおいをかぐ

・花の匂いをかぐ

◎味覚（ゆっくり噛む、飲むことを意識しましょう）

・チョコレートをゆっくり味わう

・水を飲む

◎聴覚

・好きな音楽をきく

・今ここで聞こえてくる音に全神経を集中させる

◎触覚

・半身浴をする

・動物にふれる

ストレッチでも、部屋の片付けでも、外に出て散歩をしたり、何でも良いのです。

ただ、できるだけそのときに、嫌なことを考えないで済むように、その行動に集中するようにしてください。

もう1つの方法は、

これまでに良かったことを思い出すようにするというものです。

特に体を動かすのがおっくうなときは

これまでに体験した楽しかったことや嬉しかったことをイメージのなかで思い出すようにします。

そのときには、できるだけ細かく、その場にいるかのように思い出します。

明日から8月、

心身ともに切り替えてリセットしませんか？

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