肩こりや首の痛みは自覚しやすいのですが

皆さんが意外と気付いていないのが

腕からくる肩こり＝『腕肩こり』です。

腕の疲労は自覚症状あまり無く、見落としがちですが、放っておくと様々な症状につながっていきます。

腕を酷使するお仕事でなくても、デスクワークの方、スマホをよく使う方ももかなり疲労しています。

🔹【腕がこる、疲れる原因】

・デスクに腕を置く姿勢、肘を曲げているだけで二の腕の筋肉を緊張させる

・キーボードを打つ動作、指を動かす動作で前腕の筋肉を疲労させる

・重い荷物（PCの入った鞄など）を持って移動していると、前腕の屈筋群が収縮したままになる。

・肘を直角に曲げて荷物を持つと、上腕二頭筋が収縮したままになる。

これらの姿勢は常に腕を内側に捻って使用していることになります。

この姿勢が続くと

脇が開く姿勢になる

→腕が内側に捻れる

→ 肩に持続して力が入り、肩が挙がる

→肩が体幹より前に出て、首が前に出る

→猫背姿勢、巻き肩になる

さらに悪い姿勢が続くことで、腕の疲れや肩こりが悪化し

○肩こり、頭痛

○冷え、顔や手指のむくみ

○頸椎症、胸郭出口症候群（腕・胸・背中に痛みや、シビレ・麻痺）

○握力低下

などにつながってしまいます。

🔹「腕こり」の解消法

腕こりの解消法は大きく分けて２つ。

１.ツボ圧しやマッサージで腕をほぐして老廃物を流す

2.ストレッチで伸ばす

🍀１分でできるセルフケアストレッチ🍀

・あおむけになり、両腕を上げてバンザイのよう格好になります。

・左手で、右手の手首を握り右腕を引っ張るようにし、頭の下へ右手を移動させます。移動させたら、さらに左手で右手を引っ張り、後頭部を床の方向に押しつけましょう。

腕だけでなく、脇や背中が伸びているのを実感しながらストレッチすることが大事です。

奏では腕もしっかり施術しています★

スマホやキーボードなどの細かい指の動きにより、思っている以上に使っている「腕」。

知らず知らずのうちに疲労しています。

たまにケアをしてあげてくださいね。　

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