長かった連休が明け、

やる気に満ちている方、そして憂鬱を感じる方と

分かれるかもしれませんが

この時期は体はもちろんですが

心に目を向けることも大切だといいます。

何かと慌ただしい新年度に張っていた緊張が連休によりフッと緩み、心身のバランスを崩しやすくなります。

いわゆる5月病ですね。

やる気が出ない時というのは

何かにチャレンジしたり、人に会ったりするのも

億劫になったり、それが悪循環を呼びます。

私がある人から

やる気が出ない時や、ものごとがスムーズに行かないとか、負のスパイラルを断ち切りたいときは

「いつもとちょっとだけ違うことをする」

と良いということです。

違う道を歩いたり、

いつも朝食でパンを食べるならご飯にするとか

カバンを変えてみるとか…

何でも良いのですが

ほんとにちょっとしたことでも

いつも同じことを繰り返していることを

変えてみる

ということです。

いつもと同じ行動していれば基本的に同じ結果にしかならず、同じ選択をすれば同じ結果になる事がほとんどで、何も変わりません。

いつもと違う行動や選択をすることで、いつもと違う結果になることもあり

また、ストレスを感じる大脳辺縁系から意識を離れさせ、左前頭前皮質の注意を惹くことになります。

この左前頭葉皮質を刺激することが脳の活性化や

運気アップにもなると言われています。

簡単に変えられるものは食べるものでしょうか。

好きでよく食べているものを減らし、苦手で普段あまり食べない物を食べると

体内の細胞から変化があらわれます。

大きな変化ではなく

小さな変化、スモールチェンジ

一大決心が必要な大きなことではなく

今できるわずかな行動を変えること　　

それがチリも積もって大きな変化につながったりします。

特に「健康ために何かをしなければいけない」というのは、ストレスになることもありますし

やらなければ…という気持ちでやると

実際には長続きしないものです。

だけど続けることで結果が出ることが多いことも事実です。

私も実は、色々とマイルーティンが決まっていて、いつも同じ時間に起き、同じカフェに行き、飲食店の行きつけも決まってます笑

私の場合は選択に「迷う」ことで頭が疲れるので嫌いなのですが（実際には凄い迷う人です）

流れを変えたい時は、行ったことがないところに行くようにしていて

すると新しい発見があったり、ヒラメキが起きたり、実際に現実が変わったりすることもあります。

気持ちを変えたい時は

スモールチェンジをしてみてはいかがでしょうか。

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