甘いものは好きですか？

単に甘いものがすき♡

という方もいると思いますが

ストレスを感じると甘いものを欲してしまう、甘いものがないとイライラしてしまう

という方もいらっしゃるかもしれません。

そして

そもそも、そのイライラしてしまう原因が

「甘いもの」である可能性があります。

糖分は摂取してすぐエネルギーになるため、まずは元気になります。

疲れた時に甘いものを食べたくなるのはこのためです。

しかし、甘いものを食べると急激に血糖値があがります。
血糖値が急上昇すると高血圧・糖尿病などのリスクが高まるので、体は危険を察知します。

そして、上がったものを下げようとします。

その下げようとする際に、インスリンが急速に働き人はイライラを感じたり

血糖値を下げようとするときに脳の代謝がついていけず眠気を感じてしまうそうです。

さらには

糖を分解、代謝するのにはビタミンBが大量に使われるので

ビタミンB群の欠乏によって、疲労感や倦怠感、肩の凝りや口内炎、頭痛、貧血などの症状が引き起こされたり

またビタミンB1が不足状態になると、脳神経がエネルギー不足になり、気持ちが安定しなくなって、興奮したり落ち込んだり、すぐにイラついたり、緊張しやすいなど、メンタルにも影響が…

これを「シュガーハイ」なんて言います。

ちなみに私ももともと甘いもの大好きでした。

シュガーハイのことを知ってから、何となく

砂糖や甘いものを減らしていましたが

今は甘いものをほぼ欲さなくなりました。

そういえば、食後の眠気はなくなり

イライラすることもあまりなくなったかなと思いますが笑

どうしても低血糖で集中力が切れて、ぼーっとする時は「ラムネ」が良いという説も。

ラムネは、脳にとって重要なエネルギーであるブドウ糖（グルコース）が主原料だからです。

（食べ過ぎ注意です）

疲れたら、甘いもの

というのが、何となく文化としてあるような気がしますが

血糖値の急上昇、急降下は

体や心に大きく影響します。

食後に眠気、倦怠感を感じたり

甘いものがないとイライラするという場合は

まずビタミンBをしっかり補給してみてください。

そして疲れやストレスは蓄積する前に…

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