気づけば今年も残り1週間ですが

この時期になると

やるべきことに追われ、大事なことがポンっと抜けてしまったり…

頭がパンク寸前というお声もよく聞きます。

要するにパソコンやスマホと同じで

「空き容量」オーバーです。

私たちの脳の中には【ワーキングメモリー】というものがあります。

これは、作業や動作に必要な情報を一時的に記憶したり処理したりする能力のことで

頭の中に特定の情報を新鮮な状態で保管し、いつでも使えるようにしておくための機能

いわば脳内の検索エンジン、

忘れないためのメモのような存在です。

ワーキングメモリーには容量（キャパ）があり、

大量の情報が入ってくると、新しく入ってきた方の情報に処理能力を分配するため

新しい刺激によって古い思考が追い出されていきます。

またその容量が大きければ大きいほど、周囲からの情報をはねのけて目の前のことに集中できる能力も高いわけです。

特に年末年始は、仕事もプライベートも年内に片付けておきたいこと、１年の振り返り、バタバタな予定など頭の中や感情が忙しくなりがちなので、ワーキングメモリーがいっぱいになり、心身ともに疲労を感じやすい状況に陥りやすいのです。

ワーキングメモリーの特徴を利用し

ストレスの原因となる思考や古い刺激がワーキングメモリーから追い出され、脳や心の中をクリアにすることができると言われているセルフケアがあります。

「フォアヘッド・タッピング」

【やりかた】はいたって簡単！

①5本指を広げて、自分のおでこに置く

②5本の指で、1秒ごとにおでこを軽くたたく

だんだんとイライラや不安な気持ちが和らいでいきますが、感じられない場合は、さらに10秒続けてみましょう。

「おでこをたたく」という単純な作業に意識を

向けることで脳が指の動きや、額の感覚などの

情報を処理しようとがんばり始めるため

感情や思考がリセットされるのです。

書いていてアクセスバーズはこれの原理もある気がします。

世に情報が溢れて、拾ってしまうと

不安やストレスを感じてしまいますが

楽しいこと、嬉しいこと、

心があたたまること…

それを感じる「余白」を大切にしたいものです。

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