暑い毎日が続くうえ、室内にいることが多く

この時期気をつけたいのが

クーラー病（冷房病）

🔹クーラー病とは

簡単に言うと自律神経が乱れた状態のことで自律神経とは体温調節や発汗をコントロールし夏場は体温を下げるため血流を良くして汗をかきやすくしますが

クーラーのかかった部屋に長くいると、今度は体温をキープしようとして血管を収縮させ、血流を抑えます。そのため、冷えにつながるのです。

🔹クーラー病の症状

寝違え、ギックリ腰、足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、神経痛、下痢など

特に最近、寝違え症状が出ている方多いです。

クーラー寝違えには、仕組みがあり

1.クーラーの部屋にいても若干の汗はかいています。汗をかくこと自体が熱を逃がしカラダを冷却している

2.汗腺からクーラーの冷えが入りさらに冷える

その結果として、首の痛みや回りにくさにつながります。

🔹クーラー病対策は

・温度を低くしすぎず、クーラーの風向きを直接当たらないようする

・身体の中心を冷やさないようにす

・温めるものを食べる

（ショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャなど）

・運動、ストレッチを行う

ギックリ腰や寝違え等て

痛みを引き起こす原因で多いパターンは

「筋肉が固まり過ぎ」てしまって痛みを引き起こしていることです。

固まる理由としては「長時間」に及ぶ「同じ姿勢」でいるためで

固まった筋肉は伸びにくくなり

縮んだ筋肉が無理に引き伸ばされた事で痛めてしまいます。

同じ姿勢が続いてると感じたら

背伸びをしたり肩を回すなどストレッチなどを定期的にしてくださいね。

疲労やストレスが溜まっていると寝ていても身体が緊張し、力が入り寝違えやすくなることも考えられます。

まずは心も体も疲労が溜まる前にリセットし、なるべくリラックスすることも予防になります。

何となくの違和感…の時点でケアしてあげてくださいね◡̈

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