肩こり、腰痛、ヒザの痛み…

不調の原因になるのは姿勢だったりします。

そして現代人に多いと言われる

「反り腰&猫背」

一見反対に見える猫背と反り腰が併発する原因は

現代社会の日常生活の動作にあります。

例えば、仕事中はずっとパソコンをしてアゴが上がって背中が丸まる時間が長く

就寝前などはうつ伏せで読書をしたり、スマホを見たりする姿勢をとり続けるとそり腰が

助長され

ソファに浅く座ってもたれかかり、低い姿勢でスマホを見るのはさらに猫背を悪化させます。

反り腰と猫背の複合型の人は多く

ハイブリッド型姿勢なんて言われることも笑

肩こりと腰痛のダブルパンチに悩まされる恐れもあります。

反り腰の人に共通して見られるのが

背中の筋肉の過度な緊張で

背中の筋肉が骨盤に引っ張られることで常時負荷がかかり、硬くなってしまうんだとか。

🔹反り腰猫背改善ストレッチ

足の裏同士を合わせた姿勢で行う合蹠（がっせき）のポーズは腰、お尻、股関節周辺を緩めて、筋肉の固まりや力みをなくしていきます。体を前に倒す際は、腰と背中を丸め、肩の力を抜くことを意識しましょう。

・背すじを伸ばして床に座り、両膝を直角に曲げ、足裏をくっつける。両腕は伸ばして正面に突き出す。手の平は下に向けます。

・手の平が床に着くくらいまでゆっくり前屈していく。背すじは曲げないように意識。体が硬い人は無理に手を床につけなくてもOK。これをゆっくり2～3分間繰り返す。

便利な世の中ゆえのハイブリッド型な姿勢と

在宅でさらに増える傾向にある反り腰&猫背のダブルパンチ…

ちょっとひと手間のストレッチで予防できるかもしれません。

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