連日、肩こりシリーズになっていますが

この1年ほど在宅、テレワーク化が

一気に進み

今まで以上に肩こりを訴える人が増えていますが

「椅子」イス

気にしていますか？

仕事以外にも

テレビを見る時、ご飯を食べる時、YouTubeを見たり、読書をする時…

そのシチュエーションによって色んな椅子に座ると思います。

お家で慣れている椅子なら良いのですが

よくカフェで作業したり、お喋りしてた翌日肩や首、腰が痛くなっている…なんて経験がありませんか？

特にフカフカの椅子。

実はフカフカは肩こりや腰痛になりやすいらしいのです。

なぜかと言うと本来

脳は不安定を嫌う

からです。

フカフカにずっと座っていると

骨盤周りが無意識にグラグラし

そのグラグラを無くすために

肩をガチっとかためて体を安定させようと無意識に力が入り

肩こりになります。

肩こりや腰痛になりにくい椅子の座り方

1．足を床につける

足はしっかりと床につけます。

足が浮いていると上半身の体重をすべて腰で支えることになり、腰痛の要因になります。また足を床につけていないことで太ももの下の部分が圧迫され、血流も悪くなります。

2．太ももを床と平行に

太ももの高さよりもひざが下になると、骨盤が傾斜し、猫背の姿勢になりやすくなります。イスに深く腰掛け、太ももとひざ下を90度にすることを意識して座りましょう。

3．足を組んで座らない　

足を組んで座ると、足を組んだほうのおしりに体重がかかり、骨盤がゆがんでしまう要因になります。また下半身のリンパ節の流れも悪くなり、体の冷えを引き起こすことにもつながります。

4．肩をリラックス状態にして力を入れない

肩に力が入っていると、肩の位置が上がり、常に肩甲骨が緊張した状態が引き起こされ、肩や首のコリの要因になります。これを防ぐには、両腕を机に乗せ、なるべく肩をリラックスした状態にしておくことが重要です。

余談ですが

私が毎日行く大好きな某カフェ…

都心部や駅近の店舗の椅子は高さが微妙…長居させず回転を良くするための作戦なのではと勝手に思ってます笑。

デスクワークによる肩こり、

物理的な原因もありますが

もしかしたら「体が不安定」＝グラつき

にある可能性も考えられます。

たかが椅子、されど椅子。

座り方や姿勢も意識してみてくださいね。

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