背中、腰、鎖骨…

凝っていると感じやすいのは身体の「背面」や「前面」が多いですが

実は体の側面も知らず知らず硬くなっています。

体の側面が硬いと、前のめりに倒れがちで

猫背になります。

カバンはいつもどちらかの手で、

足もいつの間にか組んでしまう…

こうしたクセで身体は知らぬ間に

片側だけに力を加え続け、疲労し硬くなり

だんだんバランスを崩します。

体の側面＝体側は

普段の生活で捻れたり、縮こまりがちですが

伸ばすことで

筋肉を強化すること以外にもさまざまな効果が期待できます。

呼吸が深くなる

特に脇の筋肉は呼吸を深く吸う時に使う筋肉のため、緊張していると呼吸が浅くなってしまきます。呼吸を深くするためには、脇の下の筋肉を弛緩させることが大切です。

内臓を活性化

腹部や腰回りの筋肉を伸ばすこともできるため、内臓の働きを活性化させることにも繋がります。

ボディラインが綺麗になる

腹部や腰回りの筋肉を強化することで、腹部の引き締めや骨盤の歪みを改善する効果も

☘️体側を伸ばす簡単ストレッチ

両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます

息を吐きながら身体全体を遠くへ持っていくイメージで、身体を横に倒していきます

ゆっくり元に戻してから、反対側へ身体を倒します。

気持ちいいと感じるところまで、ゆっくり倒してみましょう。腹式呼吸ができればなおいいです。身体を伸ばしきってから2、3回呼吸をします。

ポイントは前かがみにならないことです。身体を横に倒す時は、天井や空を見ることで

胸も張れ、呼吸もしやすく、酸素が身体に回りやすくなります。

普段あまり意識しない

体の側面。

奏の施術内ではストレッチでしっかり体側も伸ばしていきます。

なかなか伸ばすことをしない部位を伸ばすことで体も心もスッキリするかもしれません◟̆◞̆ 

ストレッチは指圧のコース、クーポンには全て含まれていますが

アクセスバーズのお客様もご要望があればリクエストしてくださいね。

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