足の冷えや疲れを感じる時、

足裏やふくらはぎのケアはすると思いますが

実は結構、疲れていたり張っているのが

「脛」スネ

脛の外側にだるさを感じたり、重く感じる場合、いくつかの共通点があります。

それは

・腰回りや股関節の筋肉、関節が硬くなっているなど骨盤の歪み

・足首が硬くなっている

ことで、骨盤や足首と繋がる筋肉が硬くなります。

🔹スネのだるさの原因となる筋肉

脛の外側にある「前頚骨筋」ぜんけいこつきん

という筋肉が緊張し、硬くなっていることです。

いわゆる　“弁慶の泣きどころ”です。

この筋肉は

歩いている時に地面からの衝撃を吸収したり、つまずきや転倒を予防してくれますが

硬くなると、つま先や足が上がりづらくなり、つまずきやすくなります。

また、足の先端は毛細血管で張り巡らされているので、前脛骨筋が硬くなると、毛細血管に血液が流れにくくなり、冷え性につながります。

さらに

前脛骨筋は、歩行だけでなく、姿勢を保つために必要な筋力＝「抗重力筋」の役割もあるため、体をまっすぐ保つためにも重要な筋肉なのです。

人は平均して、毎日数千歩歩きます。

この時、地面からの衝撃を吸収するため前脛骨筋にジワジワと疲労が蓄積されていく訳です。

🍀前脛骨筋セルフケア

１）　両足を伸ばして、床にお尻をつけて座ります（仰向け姿勢でもOK）

２）　ゆっくりと、足の指先を伸ばします。（すねが伸びます）

３）　ゆっくりと、足首を曲げます（ふくらはぎが伸びます）

４）１０回ほどゆっくり繰り返します

極端に足の冷えを感じる方ももしかしたら

スネが硬くなっているかもしれません。

マッサージをする時は

足の裏、かかと、ふくらはぎの筋肉も前脛骨筋に繋がっているので、

全てセットでほぐしてあげることが大切です。

奏のオイルフットマッサージは足裏、ふくらはぎ、スネまでしっかりと★

何気に男性のお客様からもリクエストが多く、オイルはベタベタするイメージがあるかもしれませんが、

肌になじむものを使っているので、逆にしっとりして乾燥肌にも◎

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スネも忘れずにケアしましょう♡

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