今年は健康に意識を向ける人がより増え、

今年はセルフ筋トレブームだとか。

筋肉は、体を支え、動かしますが、それのみならず「ホルモン」などの物質を分泌する

働きもしています。

筋肉が分泌する「マイオカイン」という

若返りホルモンの研究が進んでいるそうです。

🔹マイオカインの効果

・脂肪分解

・認知機能アップ

・免疫力アップ

・美肌効果

・抗炎症性の向上 

など

簡単にいうと

筋肉が動くときに分泌され、

血液から全身に到達して、さまざまな働きをしてくれ、

下半身の筋肉、特に太ももやふくらはぎの筋肉から分泌されやすいと言われています。

ただ、

下半身に”4か月以内”に、新しくできた筋肉を使うことでしか分泌できないらしいのです。

新しい筋肉をつくるには、古い筋肉を壊していく必要があるので

「スクワット」など下半身の筋トレを毎日少しずつでも継続することで

マイオカインが分泌されます。

スクワットは手軽にできるのに

負荷がかかって少しきつい運動なので、好きな音楽をかけてそれに合わせて行ったり、自分でリズムをとってリズム運動のように楽しくやれば、

幸せを感じるセロトニンが脳内から分泌され気持ちも明るくなり、効果が倍増します。

筋肉を動かし、ほぐすことで

カラダやココロに様々な良い影響があります。

今年は体を動かすことが少なくなってしまった…という方も多いかもしれませんが、

セルフ筋トレや定期的な筋肉のメンテナンス、心がけてみると、

今からでも心身ともに健康になれるかもしれません◟̆◞̆ 

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