世間は今日から4連休です。

ここ数日、頭痛、肩こり、腰痛、むくみ…

かなりお疲れの方が多かったように思います。

季節はもうすぐ秋

秋といえば「食欲の秋」

そして過ごしやすいはずの秋なのに「なんだか元気がない」「食欲がない」「頭が痛い」といった症状は

「秋バテ」かもしれません。

夏に暑さで食欲や体力が落ちたる夏バテとは少し違い

秋バテの原因は

夏場に冷たいものを取り過ぎて

"内臓が冷えていること"

クーラーで室内と屋外との寒暖差から、

"自律神経が乱れ血行不良"になり

この状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがどっと出て不調が起こりやすくなるのです。

🔹「秋バテ」で感じやすい主な症状

・疲れやすく、体がだるい

・頭痛、腰痛、肌荒れなど

・食欲が減る

・仕事や家事にやる気がおきない

全部当てはまる！という方もいるかもしれません。

秋バテ解消のポイントは

・質の良い睡眠

・体を温めること

・自律神経を整えること

です。

そのために一番すぐにできることは

「ぬるめのお風呂にゆったりつかる」こと

体が温まり、リラックスすることで自律神経も整います。

また

「よく噛んて食べる」ことも

自律神経を活性化します。

そして少しやる気が起きてきたら

ストレッチで体を活性化させることで

呼吸が深くなり、血流も整います。

ストレッチは面倒くさい…

続かない方が多いのですが

1日1ポーズ、1分でも

自分が一番やりやすいストレッチでokで、

全てはちょっとしたことでもチリツモです。

私がオススメするのは

こちらです🔽

この状況で少しキープすると

太腿の筋肉が伸び、前傾しがちな腰が伸び、

さらに胃腸の動きが良くなる効果も★

不調を解消して、気持ちよく秋を過ごしたいものですね♡

連休中も営業しています。

お出かけする気にならない…

変わらずお仕事の方も...

まずはその疲れをリセットして、ご自分を

労ってあげてくださいね◡̈

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