ストレスフルな日々が続き、気持ちがしんどくなったり、体にコリを感じている方もいらっしゃると思います。

思うように動いたり、気軽にリフレッシュできない今だからこそ、

できるだけ自分で整えたいものですよね。

禅の言葉で

『調身調息調心』という言葉があります。

これは

とてもシンプルながら、意味は深くとても大事なのです。

調身＝姿勢を整える

調息＝息を整える

調心＝心を整える

あれこれ考えすぎずに

第一に、姿勢を整え、

深呼吸で息を整え、

身体の力を抜き、リラックスさせる事で自然と心が整う

という考え方です。

悩みや不安に囚われたり、ストレスを感じると

身体は緊張し、姿勢は前かがみになり

目の前の事や足元ばに目線が行きがちです。

視界も思考も狭くなり、不安や焦りが募っていく…

そんな悪循環になります。

逆に

重心・軸がまっすぐ、地に足がしっかりついていると、ものごとに振り回されず、ぶれない自分ができます。

そして可動域が広がり身体が柔らかくなると

視野も広がり大切な事に気づき、キャッチできます。

見える世界が広がれば、心にゆとりができ、穏やかになれます。

まずは重心・姿勢を整え、

深呼吸でたっぷり酸素を取り込んで、

身体を緩めてリラックスさせる。

すると

物事がスムーズに流れることに繋がるという好循環が生まれるかもしれません。

🍀調身・調息・調心の方法🍀

１.壁に両足の踵・お尻・背中・後頭をつけ両手は真横に下ろし、

手のひらを正面に向けて立ち、大きく深呼吸を３回、１分間そのままで立つ

（目線は前上方、両足裏が床に均等に体重がかかっている事を意識する)

２.1分したらバンザイし、上げた腕を耳の横につけるようにバンザイする。

壁から体が離れないようにそのまま1分間。

シンプルですが、これだけです。

そして

呼吸もやり方によって様々な効果があります。

今日は不安やイライラを手放す呼吸

姿勢が悪くなっている方は、

まずストレッチをして、体を緩めてからやってみてくださいね。

シンプルですが、きっと昔から

「調身調息調心」はずっと変わらない

整え方なのかもしれません。

奏は今現在、通常営業です。

免疫力を高める為にも、心のリラックスにも

辛い症状をあまり我慢せず、ご来店頂ければと思います。

いつもありがとうございます。

今月も通常営業予定です。ご予約はこちらから💁‍♀️

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