デスクワークで長時間座り続けていると、腰が重だるくなり、腰の痛みを感じることがあると思います。

実はこれは腰自体が原因ではなく　

｢お尻のコリ｣が原因

のケースがほとんどです。

お尻の筋肉は大きく、自分ではほぐしにくいため、疲れやコリが蓄積し、ガチガチに硬くなってしまいます。

お尻の筋肉が硬くなると、腰が反ってしまいます。すると背中の筋肉を使いすぎて、腰が痛くなったり、冷えや足のむくみにも繋がってしまいます。

そして酷くなるとお尻の辺りから太ももの裏側、足の先にかけて現れる鋭い痛みやしびれなどの症状が出る

「坐骨神経痛」に…

🔹お尻が硬くなる原因と筋肉

お尻が硬くなるのは

パソコン作業などによる“姿勢の悪さ”と、長時間座り続けることによる“圧迫”が要因です。

長時間座り続けると、お尻の筋肉が緊張し、

特にこわばりやすいのは、股関節を外に回したり、座って足を開くときなどに主に使う梨状筋という筋肉です。

梨状筋は、見えませんがお尻の奥にある深層筋で梨状筋の下には座骨神経が通っています。

ここが圧迫され続けると、神経も圧迫され坐骨神経痛が発生するわけです。

🔹梨状筋を緩めるセルフケア

・床に座って、両手を後ろにつき、両足を肩幅より開いて、ひざを曲げる。

・右足のかかとを左ひざにひっかけるようにして置く。

・左ひざを内側に倒し、倒し切ったところで、3回深呼吸を行い、足を戻す。

お風呂の後が効果的です。

お尻の筋肉が緩まると、血行が良くなりポカポカしてくるのがわかると思います。

梨状筋はなかなか自分では指圧などしにくい場所…

奏では横向きの施術で梨状筋もしっかりアプローチしています。

何だか腰が重だるい…

違和感を放っておくとピキッときてしまう恐れがありますので、「お尻の筋肉」＝梨状筋を意識してみてくださいね。

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