毎日夜遅くまで残業したり、満員電車に揺られたり、家事に追われたり…

皆様、本当に頑張っています、お疲れ様です😌😌

そんな毎日の中で

自分を労ってあげていますか？

NOと答える人も多いと思いますが

今大切だとされていることは

「セルフケア」

セルフケアとは

自分を気にかけ、労わること。

つまり「自分を大切にすること」

日本人は働くのが大好き！？頑張るのが大好き！？ですが

力を抜くこと苦手だったりします。

でも体は車と同じように動く為の燃料が必要なのです。

燃料が減りを知らせてくれるランプの代わりに

イライラする、風邪をひく、頭がぼんやりする、疲れる、だるいなど

身体はメッセージを出します。

燃料不足の症状は、セルフケアをすることで防ぐことができるのです。

ストレスが多い社会で運動をしたり、食生活に気をつけていても、

メンタルのケアはついおざなりにしがち…。

WHOの発表では4人に1人がなんらかの心の病を抱えていると言われています。

セルフケアは身体へのアプローチと

心へのアプローチが大切です。

セルフケアって聞くと面倒なもの思うかもしれませんが

人によって様々でショッピング、ジム、美味しいものを食べること、本を読むことなど…自分のために時間を使うことなので、気分が上がって元気が出るものなら何でもいいのです。

・アクティブになれるものを見つける

趣味や好きなこと、夢中になれること…

読書や映画、音楽鑑賞など身体を動かさなくても、心が楽しめるもの、ワクワクすること。

・すべてはバランスが大事

健康を意識した食事は大切ですが、これはダメあれもダメと制限を作るのではなく、食べるということは、単に栄養を摂るだけではなく楽しむことも大事で、バランスの良い食事を8割摂っていれば、残りの2割は食べたいものを食べても大丈夫のです。お腹も心も満たされることが重要。

・休み方を覚える

オンとオフの切り替え。休息する時には完全にオフにすること。やはり日々の睡眠は心身な大きな影響があります。

・エネルギーを使うべきところはどこか

何に力を注ぐかをしっかり選択すること＝今やろうとしていることが本当に100％のエネルギーと努力を費やすべきものなのか考える。少しスピードを緩めて、集中しながら丁寧に1つ1つの物事と向き合うとエネルギーの無駄使いをしていることに気づくかもしれません。

パフォーマンスの良い仕事すること、周りの人を大切にするには

まず…

自分を大切にしてあげること。 

自分を甘やかすこととは違います。

まずは自分を労わることで、周りにも、その周りにも何かしら影響があります。

そんな私も仕事大好き！常に全力！みたいなところがあります。

私にとっては「休日のんびりする」ことが休息法ではなく、私は「いずみ」なので常にゆっくりでも流れていないとダメなタイプです。暴走してしまうこともありますが、私は自分をリセットできる「セルフケア」法を持っています。

それがあることでバランスを保てています。

もちろん自分がリラックスできて心地良いと思うマッサージやエステに行くこともひとつのセルフケアです♡

面倒に感じずにご褒美として続けられるセルフケアを見つけてみるのも良いかもしれません☺️

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