猛暑続きでバテぎみ…

そんなとき、夏バテと思いがちですが、実は暑さ以外にも

あることが原因で、夏バテのような疲労感を感じることがあるそうです。

それは意外にも「血糖値」

食事から吸収された糖分は、ブドウ糖として血管に取り込まれて血糖値をグン！と上昇させます。

するとその血糖値を下げる大量のインスリンが分泌されるため、血糖値はガクン！と降下します。

これを「血糖値スパイク」と言いますが

急激な血糖値の変動が一時的な低血糖状態をもたらし、眠気や疲労感・倦怠感を引き起こします。

→糖質バテ

• １日のうち８時間以上、冷房の部屋で座っている日が多い
• ビールを毎日のむ
• 炭水化物だけということがある
• アイスクリームなど甘いものを頻繁に食べる
• １日にとるカロリーのうち、６割以上を「１回の食事」でとっている
• 食後、眠くなることがたびたびある
• 寝苦しくて睡眠不足、寝不足になっている

これらが糖質バテの原因になり得ます。

・1日3食で、ドカ食いをしない

・野菜やタンパク質から食べる

・適度な運動

など血糖値を急激に上げ下げしないようにすることが大切です。

そして夏に気をつけたいのが

スポーツドリンクや果汁のジュース、アイスコーヒーなどの冷たい飲み物。

予想以上に糖が含まれていることが多く、コーラであれば５００mlのペットボトル１本で角砂糖（１個４ｇとして）14個分、スポーツドリンク５００mlでも角砂糖６～８個分程度の糖が含まれています。

血糖値が上がるとのどが渇きますから、また何か飲みたくなり、また血糖値が上がり…

これが糖質バテの大きな原因になるそうです。

ダルさ、食後の眠気などを感じやすい方は

食べるもの、食べ方、飲み物…

少し意識してみてくださいね。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

自分の背骨がどうなっているかなんて、あまり考えることはないと思います。

自分の背中は見えないので背骨がどうなっているかは自分自身ではわかりませんが

日々の姿勢や癖、また事故やケガ、出産など
その人の生きてきた「人生」が背骨に表れるといっても過言ではありません。

背骨の働きは大きく分けると3つあります。

1．身体を支える
背骨は人間の体を支える「柱」の役目をしています。

2．身体を動かす
背骨のおかげで右を向いたり左を向いたり前にかがんだり後ろにそったりすることができます。

3．神経を保護
人間の体を司る脳からの指令、それを体に行き渡らせる神経は背骨が守り神経は背骨の隙間から出て全身に伸びています。

背骨が歪めば

この3つの働きが出来なくなってきます。

背骨＝体を支える大黒柱

柱が歪めば体は不安定になり
筋肉をより使って体を支えるようにシフトしてしまいます。

ひどくなればなるほど、筋肉の張り、凝りが強くなり結果的に腰痛、肩こり、頭痛などを引き起こすことにつながります。

さらに関節がうまく機能しなくなるので
どちらかに向きづらくなったり

動かすと痛みが生じるようになります。

四十肩や顎関節症などもひとつの例です。

そしてとても重大な影響として

脳からの命令がちゃんと体に届かなくなってしまいます。

身体を動かす運動機能や目や耳などから情報を届ける感覚機能、

内臓の働きや生きていくために必要な機能も
神経を圧迫する歪みが起こると、正常に届かなくなります。

事故やケガ、出産など以外は

背骨や骨盤の歪みの原因は、日常の悪い姿勢であることが大半です。

日頃から当たり前のようにとっている姿勢なので見過ごすことが多いですが

足を組んだり猫背でスマホをいじったりと、悪い姿勢を日々繰り返すことによって、自分では気づかないうちに身体が傾いたりねじれてきたりします。

デスクワークなどで座る姿勢や同じ姿勢が続く時は一度立ち上がって背伸びをするなどこまめに身体をほぐすようにしましょう。

そして背骨を支える内側の筋肉がきちんと働くことで、背骨のS字カーブが整い、呼吸するための筋肉が正しく働けるので呼吸もしやすくなります。

身体の柱の「背骨」

ちょっと意識して過ごしてみてください。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

8/7は立秋でした。

まだ暑いですが、暦では秋なのですね。

緩やかに変化する自然に合わせて

体も変化することが出来ている状態が健康で望ましいと

東洋医学では言われています。

人の健康というのは、『静かな湖上を風で流れる船のようなもの』だと説いています。

風にさからってもいけないし、船上であわてて身体揺り動かしてもいけない、自然の流れの中にゆっくり身を任せよ。ということですね。

そして四季それぞれに応じた調和法があるということでもあります。

本来は

春に種をまき、夏に繁栄させ、秋に収穫し、冬はその収穫をもとにゆったりと過ごすことが、自然の摂理に沿った良い生き方であるとされ

秋の三ヶ月は「容平（ようへい）」の季節と言われ夏の成長がとまり調整するという意味があります。自然界のすべてのものは熟して実り、すべてのことが安定してきます。

つまり秋というのは物事を仕上げたり整理したりするのにふさわしい季節であると考えます。

なるべく早寝早起きし、過労せず、気持ちを穏やかに保ち、冷たい空気にあまりさらされない様にするのがよいそうです。

この後の3ヶ月の心身の状態は

ひとつ前の季節の過ごし方が影響するとされるので

秋の健康のためにも夏の疲れは蓄積させず

整えながら、秋を迎える準備をしましょう。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

今年は異常な暑さからか

体調を崩していたり、不眠気味、メンタル面の不調を感じている方が多いようです。

食欲不振、ダルい、昼間眠くて夜は冴える、無気力感、気持ちが塞ぎがち…

「夏バテ」に近い症状ですが

「季節性情動障害」というものがあります。

季節の変わり目など、特定の季節に繰り返される

感情やメンタル面の不調で

冬はウィンターブルーなどと言われますが

実は夏にも起きやすいそうです。

夏バテとの違いは

特定のストレスとなる出来事がなかったのにも関わらず体調だけでなく

気分の落ち込みや不安といった精神的な症状を伴うかどうか。

夏の季節性情動障害は

日光の浴びすぎで紫外線疲労を起こしていたり

室内と室外の寒暖差、栄養の偏りなどが原因とされますが、明らかな原因はわかっていないとのこと。

暑くなればなるほど心拍数が上がるなど体は覚醒状態は高まるのに、脳の働きは鈍くなって認知機能は下がり、意欲は減退します。

疲労というものは一日にして害になるものではなく、毎日ジワジワと蓄積されていくことで体に影響していきます。

体の不調に気づかなかったり、放置していると

そこに何かが引き金となって心に影響を及ぼすこたもあるので

ちょっとした疲れは早めにケアしてあげることは

大切なことです。

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku

我慢にどんなイメージを持っているでしょうか。

「我慢する」ということは、時に必要なこともあります。

日本人は特に

我慢＝美徳という観念がなんとなく根付いているかもしれません。

でも

怒っていても我慢し
悲しくても我慢し
憤りを感じても何も言わず…

このように我慢するときというのは身体を強張らせます。

すると筋肉のどこかに硬い塊ができ
この筋肉の塊が、身体の歪みや不調の原因になる

ということがあります。

ちょっとした我慢の

１つ１つは小さいものかもしれないけれど

その小さいものが心のコップに溜まっていき

コップに余裕があるときは受け止められるけど

でも我慢を重ねて水がいっぱいになってしまうと

必ず溢れ出す時がきます。

だから溢れ出す前に、たまにコップの水を抜くことが必要です。

その方法は人それぞれなのかもしれませんが

「必要のない我慢をやめる」

というのもひとつなのだと思います。

その我慢をしたことによって得られるものがあれば

必要のある我慢ですが

不満が溜まっているけれど、納得いかないけど我慢しよう…

それが続けば

「自分の殻」という筋肉で硬く強化してしまいます。

実はこれは自ら2ヶ月ほど前に経験したことです。

ほんとにちょっとしたことですが

ずいぶん長い間、見ないように我慢していたことがあり、私の心のコップは少しずつ水が溜まっていたことに気づいていませんでした。

これもほんの些細な出来事が最後の一滴となり、

溢れ出してしてから、水を止めることは大変だということを実感しました。

小出しでたまに水を抜くことも必要です。

 ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku