お腹が張る、脇ばらあたりが張る、こめかみが張ったように痛い、など「張る」という症状…

東洋医学では「張る」症状は、気滞（きたい）と判断します。

気滞とは字のごとく気が滞り

気という概念は目には見えないのでわかりにくくはありますが簡単に言うと「身体のエネルギー」＝元気のもと

です。

体内を流れる気がスムーズに回っていない状態で、気の流れが止まるなど全身に回らないことや、本来の流れとは逆に、下から上へと逆流することで様々な変調を来たします。

原因としては精神的なストレスやダメージが大きいと考えられます。

常に精神的にプレッシャーを感じている、人間関係で悩んでいる、最近不幸なことがあったなど、ごく身近なことが原因になったりもします。

自分ではそれなりに毎日を過ごしていると思っていても、几帳面だったり、優しくて気を遣う性格の方、時間に追われていたり忙しくて常に脳がオンの状態であれば、ストレスを感じていなくても気滞が生じます。

また人によっては、寒さや暑さ、湿気や照りつける日差し、騒音や不快臭など、環境が原因となることもあります。気候や外傷も気滞につながることもあります。

お腹の張り、膨満感、ガスが溜まるなどの症状は冷えや便秘、胃下垂などでも起こりますが、気滞が関係することも多くあります。

何かと「張りやすい」方は気滞を改善するためはまずストレスを発散することが重要です。

リラックスの時間をつくるのも手段ですが

そもそもの思考様式を変えるというのも長い目で見ると大切なのかもしれません。

「考え方は簡単に変えられない」と思いがちですが

考え方は癖なので繰り返すことによって、徐々に思考様式は変化していきます。

・ストレスをため込まない考え方の癖をつける

・体の巡りを良くし、リラックスする

ピンと張っているものを緩ませ

張りすぎない心と体を目指しませんか？

まずは筋肉の張りも解消しましょう。

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6月になり、梅雨入りする地域もあり、徐々に蒸し暑い日が増えていきます。

このジメジメとした暑さが胃腸（脾）の働きに影響を及ぼすため、体内に余分な湿気が溜まってしまう時期でもあります。

「身体がだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」

という人も多いかもしれません。

身体の中に湿気が溜まると、いわばスポンジが水を吸って重くなった状態なので

ずっしり水を吸ったスポンジのように

身体や頭が重いということが多くなります。

とくに、ストレスなどで胃腸が弱って身体の水分代謝が悪くなっている人は、雨の日など、外からの湿度に影響を受けやすくなりがちです。

体質的に「脾」（胃腸）が弱い人もいますが、現代のストレス社会では、「肝」（自律神経）の乱れから、「脾」の乱れを招くケースもあります。

ストレスが溜まってイライラする→過食気味になって甘いものを沢山食べる→過剰な糖や脂が吸収できずにもたれる→便秘や口内炎などの症状につながる→ちゃんとした栄養を摂っていないので「気血」が造られずエネルギー不足＝疲れる
という悪循環です。

胃の弱い方は意識して消化がよいもの、温かいものを選ぶようにしましょう。

そして身体だけでなく、湿気は心にも影響を与えると考えられていますので、この時期は気分が晴れなかったり、思い悩み、落ち込みやすくなる傾向がありますが

自分なりにリラックスできることをしたり

体の巡りを良くし

上手に季節と付き合っていきたいですね。

疲れはこまめにリセットしてあげてくださいね。

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