「病は気から」と言われるように、心と身体は密接に関連しています。

それを示す例が

「プラシーボ効果」

ざっくり言うと「思い込みによって怪我や病気が治る」というもの

例えば処方された薬が、「フリスク」だとしても…「これを飲めば絶対に自分はよくなる」と信じて薬を飲んだり治療をうければ、その効果が増すことが、統計的に確かめられているのです。

どんなメカニズムなのでしょうか？

プラシーボ効果には脳の報酬中枢というところが関係しています。

報酬中枢とは、脳の「側坐核」という部分にあり、「欲求が満たされたときや満たされることが分かったときに活性化し、快楽を与える」神経系です。

報酬中枢が活性化すると

体内では菌の繁殖が抑えられたり、免疫が活性化すること

つまり、期待や快楽によって、免疫力が高まるということが立証されています。

ちなみにプラシーボは元はラテン語で「喜ばせる」という意味があります。

プラシーボ効果はオカルトではなく、思い込みによって起こる科学的な現象ということです。

人の思い込みの力というのは、

時にものすごい力になります。

良い方に使えば良いのですが

逆も然りで

プラシーボ効果とは逆にノーシーボ効果というものがあります。

無害なものでも有害だと思い込んでしまうと、病気になったり、最悪の場合死に至る可能性もあるもので「反偽薬効果」とも言います。

処方された薬を「副作用があるのかも」と心配しすぎたばかりにありもしない副作用が起きてしまったり、

診断ミスで「あなたは余命３ヶ月です」と患者に伝えたところ、本当は病気はないのにみるみる衰弱して死んでしまった…など本当にあったそうです。

恐ろしい話です…

「○○になったらどうしよう」と思うだけでもその「○○」が脳内にイメージとして浮かび上がり、

自分では嫌だと思っているはずなのに「○○」の状態に近づいてしまうことがあります。

ちょっとした違いなのですが

「病気になりたくない」→「健康でいたい」

「落ちたくない」→「合格したい」

と考えるようにすることが大切です。

まさに"鰯の頭も信心から"

考えようによってプラスにもマイナスにも働く思い込みの力…人生を豊かで健康で過ごすためにも、うまく使っていきたいものですね。

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※20:00以降の予約も可能ですが

⬆️のお知らせをお読みください。

寒さのせい、休み明けだから？

ホルモンバランス？

わけもなく、イライラ、モヤモヤ

特に理由はないのに悲しくなる…

そんな声も多く

これを心のどこかで覚えていると少し楽になることもあるかもしれません。

🔹気持ちや感情は伝染（うつ）ります

例えば

よく笑う赤ちゃんを見ていたら気持ちがパッと明るくなったり、怒りっぽい人と一緒にいたら自分までイライラしはじめたり...

あくびしてる人を見るとあくびが出るのも

心理学では「情動感染」といい

引き起こしているのは、脳内のミラーニューロンと呼ばれる神経細胞です。

ミラー（鏡）というように、他人を鏡のようにまねしながら、自分の行動にも反映するものだと考えられています。

＝「ミラーニューロンの法則」

アメリカの研究で

「不安を言葉や非言語的態度で強く表現している人が視界に入ったとき、自分も同様の感情を経験する可能性が高く、それによって脳のパフォーマンスが悪影響を受けてしまう」と証明されています。

それどころか、他者の言動を見聞きしなくても、そのストレスに感染してしまうことさえあります。

それは嗅覚などの五感も原因になるからです。

研究によれば、人はストレスを感じるとアポクリン汗腺から特殊なストレスホルモンを分泌し、それが他者の嗅覚を刺激します。

人間の脳は、ストレスの高低に応じて発せられる「警報フェロモン」の有無を嗅覚を通して感知できるんだそうです。

こうしてネガティブな感情やストレスは、文字通り“漂ってくる”というわけです。

残念ながら

ポジティブな感情よりネガティブな感情

つまり、怒りやイライラ・不安や恐れのほうがパワフルな感染力あります。

外(他人)からもらった「セカンドハンド・ストレス」といいます。

でも

少ないにせよ、もちろんポジティブも伝染します。

たとえ情緒感染の理屈を知らなくても、

いつも穏やかで笑っている人がいると

周り穏やかで幸福度が上がり

幸福度調査によると、友人や周辺の人の幸福度が高いと、自分の幸福度は６％も上昇する可能性があるそうです。

影響を受けないようにするには

●情報を鵜呑みにしない

●ポジティブ感情を高める

●自己肯定感を高める

●ストレス源に近づかない（人、人ごみ、渋滞、騒音のある場所など）

今年のわたしのテーマは「軽く」なのですが

実はわたしもおととい、ある出来事から

感情伝染というものを目の当たりにしたばかりです笑

重い！とにかく重い！

「これは自分とは無関係」と切り離す必要があると思いました。

「ケ・セラ・セラ（Que sera sera）」という言葉があります。

スペイン語で「なるようになる」「明日は明日の風が吹く」的な意味の言葉です。

人生はなるようになる。

まあ、なんとかなるものです。

というか、なるようにしかならない？

「難しく考えないで」

わたしに1番響いた去年言われた言葉です。

変えられないことではなく

変えられることに目を向ける

また今日から少し状況が変わりそうですが

あったかくして

栄養をとって、しっかり寝て

免疫力を高めることに意識を向けたいものです。

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奏ではウィルス対策に関しまして

・施術中のマスクの着用

・リネン類などの除菌

・消毒

・こまめな換気

を徹底しております。

スタッフはひとりで、

お客様のすれ違いがないよう、予約をお取りしています。

ただ、サロンからのお願いとしましては

・37.5°以上の熱がある

・咳が出たり、風邪の症状がある

・あまりに体調が悪い

お客様はご予約をご遠慮頂きますようお願い致します。

こんな時だからこそ、

皆様が少しでも疲れをとってリラックスできるサロンでありたいと思っています。

不安な情報が多い中、

血流を良くし、免疫力を高める為にも、

心のリラックスにも

辛い症状を我慢せず、ご来店頂ければと思います。

今後、緊急事態宣言などにより営業時間の変更などがあるかもしれませんがよろしくお願い致します。

いつも本当にありがとうございます。

・奏・吉岡いずみ

正月明けに多い

☑︎何となくダルい

☑︎やる気が起きない

☑︎感情がコントロールできない…

なかなかお休みモードから切り替えられない

という精神論だけでなく

「未病」というものかもしれません。

未病と聞くと思い出す養○酒のCM...

🔹「未病」とは

病気と言うほどではないけれど、健康でもない状態のこと。

言い換えると「未病」は病気にならないためのサイン＝警告でもあり

サインを無視し続けれはば病気になる可能があるし、

未病の時にちゃんとケアをすれば、病気を避けることができる、ある意味体を整えるきっかけとなるチャンスなのです。

健康を維持するには、なるべく早く「未病」に気づき、症状を改善することが大切です。

🔹未病チェック

• 手足が冷える
• 眠りが浅い
• 疲れがたまる
• 顔色が悪い
• 食欲がない
• 感情の起伏やコントロールできない

当てはまるものが多い場合、だいたいは

次の３つが考えられます。

①胃腸が疲れている

②体の「気・血・水」の不足と巡りが悪い

③体が冷えている

まず胃腸が疲れてうまく消化吸収することができなかったり、食事の内容に問題があると、「気・血・水」が不足します。

体を作るものが足りないので、血液、ホルモン、神経伝達物質、筋肉、皮膚などに支障が出て、各臓器の動きも悪くなります。

さらに巡りが悪く「気・血・水」が体の隅々まで巡ることができないと、滞った場所に痛みや張りを感じたり、栄養やホルモンや酸素が適切に働かなかったり、老廃物などが排泄されないと不調を感じます。

とくに食事＝偏食が体への大きな負担となります。消化に悪影響を与え、本来吸収すべきではない未消化物や有害物質を体内に吸収することで、「気・血・水」の巡りを邪魔する「痰湿・湿熱」をつくり出してしまいます。

（体の中で生命維持に必要なものを「気・血・水」、それ以外の不要なものを「痰湿・湿熱」と呼びます）

年末年始は食生活が変わるため、正月明けに

不調が出やすくなってしまうのです。

私たちの体は、生理的活動のバランスを保ち、常に健康でいようとする働きがあります。 

未病の改善には、血流を改善し、この"体本来の力"を高めることが大切です。

そのためには

・血流を良くし冷えを改善

・胃腸の働きを整える

・疲労のリセット、回復

とにかく温め、

体に良いものを食べ、

疲れたらその都度ケアすること。

だから

7日は七草粥を食べる習慣があるのですね。

お仕事初めの今週、不安な情報も飛び交い

やる気が起きない…そんな声も多く聞きますが

こんな時こそ血流を改善し、巡りを良くすることで、体も気持ちも上向きになるかもしれません。

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足の冷えや疲れを感じる時、

足裏やふくらはぎのケアはすると思いますが

実は結構、疲れていたり張っているのが

「脛」スネ

脛の外側にだるさを感じたり、重く感じる場合、いくつかの共通点があります。

それは

・腰回りや股関節の筋肉、関節が硬くなっているなど骨盤の歪み

・足首が硬くなっている

ことで、骨盤や足首と繋がる筋肉が硬くなります。

🔹スネのだるさの原因となる筋肉

脛の外側にある「前頚骨筋」ぜんけいこつきん

という筋肉が緊張し、硬くなっていることです。

いわゆる　“弁慶の泣きどころ”です。

この筋肉は

歩いている時に地面からの衝撃を吸収したり、つまずきや転倒を予防してくれますが

硬くなると、つま先や足が上がりづらくなり、つまずきやすくなります。

また、足の先端は毛細血管で張り巡らされているので、前脛骨筋が硬くなると、毛細血管に血液が流れにくくなり、冷え性につながります。

さらに

前脛骨筋は、歩行だけでなく、姿勢を保つために必要な筋力＝「抗重力筋」の役割もあるため、体をまっすぐ保つためにも重要な筋肉なのです。

人は平均して、毎日数千歩歩きます。

この時、地面からの衝撃を吸収するため前脛骨筋にジワジワと疲労が蓄積されていく訳です。

🍀前脛骨筋セルフケア

１）　両足を伸ばして、床にお尻をつけて座ります（仰向け姿勢でもOK）

２）　ゆっくりと、足の指先を伸ばします。（すねが伸びます）

３）　ゆっくりと、足首を曲げます（ふくらはぎが伸びます）

４）１０回ほどゆっくり繰り返します

極端に足の冷えを感じる方ももしかしたら

スネが硬くなっているかもしれません。

マッサージをする時は

足の裏、かかと、ふくらはぎの筋肉も前脛骨筋に繋がっているので、

全てセットでほぐしてあげることが大切です。

奏のオイルフットマッサージは足裏、ふくらはぎ、スネまでしっかりと★

何気に男性のお客様からもリクエストが多く、オイルはベタベタするイメージがあるかもしれませんが、

肌になじむものを使っているので、逆にしっとりして乾燥肌にも◎

アクセスバーズの方はアクセスバーズ＋ボディプロセス＋プチマッサージコースを今月から作りました◡̈

スネも忘れずにケアしましょう♡

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免疫アップの為にも血流改善しましょう✨