天気、病気、景気

3つの「気」は予測がつかないことを表します。

また生きるうえで大事な元気は

気が元に戻ることです。

そして何事も「陰」と「陽」があり

●陰

臓（肝臓、心臓、膵臓、肺、腎臓）　

月

夜　

左手　

感情　

右脳　

女性的

芸術　

イメージ・直観　

受動性　

伝統　

経験　

過去

○陽

腑（胆嚢、小腸、胃、大腸、膀胱）　

太陽　

昼　

右手　

思考　

左脳　

男性的

科学　

事実・目的意識　

積極性　

進歩　

道理　

未来

陰陽のバランスで成り立っているとされます。

カラダが

血液やリンパ液を循環させて

一時的に腫れや熱を起こすのも、元に戻すための過程だったりします。

気が循環し滞りなく循環すると「元気」

でも元気は気の持ちようではなくはありませんが

バランスが崩れると無理やり元気になれるわけではないのです。

鬱とはもとは

「鬱気（うっき）」のことで
「鬱血（うっけつ）」と同じく、
気が鬱滞（うったい）していることを言い

気が硬直して澱んでいます。

気は、陰と陽との間を行き来しながら、
元に循環するのが自然なので

まずはカラダを動かすこと、

ウォーキングやヨガで気を巡らせる

そして疲れたら休む

これも大切なことですね◟̆◞̆ 

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最近「絶対やらない」と思っていたヨガに挑戦してます。　

と言うのも、わたくし

ものすごく身体が硬いんです。

昔バレエやっていたのに…笑

絶対やらないと思っていたのは、皆ができることができないのが恥ずかしいし

そもそもやってみようと思ったというか、

たまたま、やってみたという感じでした。　

…が

やってみたらびっくり！

もっと早くやれば良かったと思った程です。

私の中でヨガとはただ「ポーズをとる」

イメージだったのですが、

実際にやってみると、　そのポーズひとつひとつに意味があり、体幹や多くの筋肉を使うため、

嫌でも深い呼吸になり

最後の瞑想がめちゃくちゃ気持ちいいのです．

ただ私は体が硬いため、正直初めは一般的なポーズがキツくプルプルしてました笑

このある程度のキツイ状態から

最後の瞑想の時に一気に緩む感覚や

そしていつも思考があちこち行ってしまうのですが

自分の体に意識を向けないと集中できないので

いわゆる「今ここ」になる感覚、

終わった後、あくびがたくさん出て

良い意味で眠くなり

わかりやすく副交感神経がオンになった感覚があり

ヨガにハマる人の気持ちがわかると思いました。

実際に、ヨガは前向きな気持ちになり、対人不安や完全主義が軽減したという調査結果があるそうで

不安になる理由の一つは、未来や過去を想像するからで今だけに意識を向けることで未来や過去を追いかけなくなり、不安になる時間が減るのだと思います。

また、心が緊張すると自然と筋肉も力が入り、身体全体も緊張しますが身体を動かし伸ばすことで、筋肉の緊張が解け、身体の緊張が解ければ心の緊張もほぐれます。

個人的には、短めの時間なので集中力が持つのと

誘導してくれる方の声のトーンやスピード感なども重要かもしれないと思います。

もちろんヨガに限らず、全ての人に合うというものは

ないとは思いますが

苦手意識や先入観を外して何かをやってみるのは

大事なことかもしれません。

そして体に意識を向けるということは

心を整える事にも繋がると自ら実感しています。

まずは体、整えましょう。

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12月は

ぎっくり腰、その一歩手前…という方が多くなります。

正式には急性腰痛といいますが
その激しい痛みから“魔女の一撃”ともよばれています。

なぜ寒い時期に起こりやすくなるのかは

簡単にいうと

ぎっくり腰は“腰の筋肉の貧血”で

腰椎の周囲のじん帯と軟骨に新鮮な血液が届いておらず、貧血（血行不良）をおこしてひきつるから痛みが生じ、
これにはからだの冷えや寒さが大きく関係しています。　　

特に寒い時期はからだが冷えやすくなるので、体はこわばり、血管自体も収縮してしまいます。

さらに血管も細くなって血液に十分に栄養素を届けられないのです。

そして、実は腸内環境の乱れもぎっくり腰を引き起こす原因にもなるんだとか。

腸内環境が悪いと大腸を守っている大腰筋という腰椎に付着する筋肉が固まってしまうそうで

それにより腰椎の動きを悪くするだけでなく、大腰筋の負担が全て腰椎に直結します。

大腰筋は座っているときの姿勢の保持、立ち上がる時や歩く時に働く筋肉で

普通に生活しているだけでもかなりの負担がかかっています。

年末年始は気温が下がり、さらに、大掃除などふだんやらないような作業も発生したり、暴飲暴食で腸内環境が乱れやすいため

ぎっくり腰要因が満載なのですね。。

なってからでは遅い、ぎっくり腰は

なる前の予防がとても大切です。

まずはからだを冷やさないことと
そして血行促進と筋肉をほぐすことがポイントです。

お風呂はシャワーなどで簡単に済まさず、一日の終わりには半身浴などゆっくりお風呂でリラックスしてからだを芯からあたためて血液循環をよくしてあげましょう。

魔女の一撃と言われるくらいなので

突然きます。

だからこそ、

ちょっとした痛み、不調や疲労感は見逃さずに

その都度ケアしてあげることが大切です。

ちなみに…

ぎっくり腰になってしまった場合は

保険治療ができる整骨院に行かれてください。

ぎっくり腰の手前の方は

奏でも対応可能です。

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疲れているときって

ちょっとしたことでイライラしたり

優しくできなかったり

自分を責めたり

そういう時こそ焦って負のスパイラルの悪循環に陥ってしまいがちですが

頑張りすぎて、気を張りすぎて

「心が疲れて余裕がなくなっている」

サインです。

あ、私のことかもと感じる人は

本来力を注ぐべきこと

どこを緩めるべきか見直す機会かもしれません。

「頑張らなきゃ」と思う気持ちを少し緩めて

自分を少し楽させてあげる

それも大切なことです。

余裕がもてない自分を責めるよりも

自分を労る時間を大切にし

心に余裕ができると周りの空気も変わり始めます。

これはちょっと自分を見つめ直すきっかけがあり

わたし自身の気づきでした。

テンションが上がっている時はアドレナリンが出て

走り続けられるものです。

昔テストが終わった瞬間風邪をひいたりするように

ふっと力が抜けると糸が切れることがあります。

だから糸がプツンと切れる前に

できる時

できることをする

できないなら

今はそのタイミングじゃないだけです。

ご自身のケア、大切に★

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先日、足を測定してもらう機会がありました

足の測定というのは

歩く時や立つ時、どこに重心があったり

左右のバランス、足のサイズから幅までetc...

何となく予想はしてましたが、

【危険】と出ました^^;

歩く時に体重が片方に偏り、足裏にかかるバランスも偏り、膝の向きも内旋してしまっていました（もっと詳しく調べられます）

わたしの場合、膝の痛みや腰痛はないのですが

足の外側の筋肉がやたら発達していて（昔スポーツをやっていたせいにしていたのですが）何をしても足が痩せない原因が解明されました笑

むしろ歩けば歩くほど太くなる…

足は身体の土台です。家で言うなら基礎、基礎が弱い家がグラグラするように、人間も基礎(足)が弱いと上半身がグラグラしてきます。

遺伝、骨格、癖などにより

アーチが崩れ、歪んでしまうと、足全体が崩れてしまい、もっとも歪みの大きな場所から痛みや変形といった症状がでてくるそうです。

腰痛、膝痛、肩こり、首コリ

さらには頭痛、顎関節や歯にも影響するのだとか。

海外では"医者""歯医者"と並んで"足医者"と言われるほど足に重きを置かれています。

私も今回自分の重心などを知って色々と勉強になりましたが

足、めちゃくちゃ大事ですね。

…というわけで

奏ではオイルフットマッサージで

2.30分でも足裏、ふくらはぎ、スネ、足首、足指

結構くまなく施術しています。

足がむくんでいない方でも

冷えや内臓の疲れ、腰痛、肩こりにも

足裏のオイルマッサージオススメです★

指圧の全てのコースでオプションなしで

組み合わせ可能です♪

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