6月は、春から夏へと移り変わる季節。

気温や湿度が高くなり始める一方で、雨の日が増え、晴れた日との寒暖差も大きくなります。

「なんとなく体が重い」

「朝からスッキリしない」

「肩や首がこる」

「眠っても疲れが取れない」

そんな不調を感じやすいのが、この時期の特徴です。

東洋医学では、6月は「湿（しつ）」の影響を受けやすい季節と考えられています。

湿気が体の中にたまると、巡りが滞りやすくなり、むくみやだるさ、胃腸の不調、頭の重さなどが現れやすくなります。

また、新年度から続いていた緊張や頑張りの疲れが、少し遅れて表面化する時期でもあります。

だからこそ6月は、「頑張る」よりも「整える」を意識したい季節です。

朝起きたら窓を開けて新鮮な空気を取り入れる。

軽いストレッチや散歩で体を動かす。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。

そんな小さな習慣が、自律神経のバランスを整え、心と体を軽くしてくれます。

食事では、冷たいものの摂りすぎに注意しながら、旬の野菜や発酵食品を取り入れるのもおすすめです。

暑くなり始めると、つい冷たい飲み物やアイスを選びたくなりますが、胃腸が冷えると消化吸収の力が落ち、さらにだるさを感じやすくなります。

温かいお茶やスープを上手に取り入れながら、体の内側から整えていきましょう。

そして何より大切なのは、「疲れている自分を責めないこと」。

この時期は、体が環境の変化に適応しようと頑張っています。

いつもよりやる気が出ない日があっても、眠たさを感じる日があっても、それは体からのサインかもしれません。

無理に気合いで乗り切ろうとするのではなく、一度立ち止まって、自分の体の声に耳を傾けてみてください。

巡りを良くし、しっかり休み、心地よく過ごすこと。

それが、これから迎える本格的な夏を元気に過ごすための準備になります。

季節に合わせて体を整えながら、6月も穏やかに過ごしていきましょう。🍃☔✨

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