寒い日が続くと、特に肩首に力が入り
体が硬く凝り固まっている事を感じやすくなります。

そして

現代の生活は、すべてうつむき姿勢です。

電車でうつむいてスマホをみて、

職場・家ではPCに向かってデスクワークや

寝る前にまたスマホをみるなど…

毎日そんな繰り返しですよね^^;

下を向きながら作業するするうつむき姿勢は

頭の重さを首がダイレクトに支えてしまうので
首・肩の凝り、痛みが増してしまいます。

それに相まって寒さから首肩の筋肉の血流が悪くなり

交感神経の緊張が続き、血管が収縮して
筋肉痛・頭痛・めまい、イライラ、不眠などの
症状も引き起こすことにも…

首、肩回りは、身体全体の血液の循環が関係し

首の血管(椎骨動脈)は、脳に血液を送っているので

血液循環が悪くなると脳への酸素が不足してしまいます。

 筋肉が酸欠状態、栄養不足となりリンパの流れも悪くし、老廃物の蓄積から、凝りや痛みが出て来ます。

また、首、肩が冷え過ぎると心身に様々な影響が出て万病のもとにも繋がるのでケアすることが大切です。

まず自分でできるケアは

首もとを温めることです。

首元を温めると、太い動脈で温められた多くの血液が体内を巡り、内側から効率よく体を温めてくれます。また、血流がよくなることで、肩こりなどの軽減も期待できます。

また、就寝30分前くらいを目安に、首を温めると

副交感神経の働きがオンになり

首の付け根辺りを温めると

からだの力が緩んだり、目や口が潤う感じがしてきます。

美容室でホットタオルを置いてもらうの、気持ちいいですよね。

季節の変わり目は

特に首を大切に、温めて過ごしましょう。

そして凝り固まった首の筋肉を緩めることも

大切です。

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