体の疲れは寝れば回復しますが

「こころ」が疲れている…と感じることがあると思います。

残念ながら、こころの疲れは睡眠だけでは回復できないケースがほとんどです。

寝て、忘れる

これができる人限定です^^;

こころには「エネルギーの法則」というものがあるそうです。

この法則はいたって単純で「注目するところにエネルギーが流れ、エネルギーが流れたところが肥大化する」というもの。

当たり前ですが悩みや、苦しみ、怒り、悲しみがあると、それを何とか取り除くために、その感情に注目してしまいます。

すると、その「悩み」にエネルギーが流れてしまい「悩み」や「苦しみ」が肥大化して、こころの中を占領してしまいます。

逆に言うと

楽しい、嬉しいことに注目できれば、こころのの中で、楽しいことがどんどん広がっていくというわけなのです。

全く関係ない行動をすることで気を紛らわせるという「気ぞらし法」と心理学で呼ばれる方法があります。

考えにとらわれないで済むように敢えて体を動かす（行動する）のです。それは、ストレッチでも、部屋の片付けでも、散歩をしたり、何でも良いのです。ただ、そのときに、嫌なことを考えないで済むように、その行動に集中するようにしてください。

それでも悶々とするときは

「誰かに話す」こと

最近の脳の研究では、不安は扁桃体という脳の領域が興奮したときに起こり、その興奮を収める方法は、言語情報だということがわかったそうです。

つまり、言葉にして口に出すだけで、扁桃体の興奮が抑えられて、不安などが収まるということです。

心の中にため込んでいることを言葉にして吐き出すだけで、問題は解決されなくても、気分は確実に楽になることが実証されています。

話す相手を選ぶことは大切ですが…^^;

わたしは何か悶々とする時は

神社に行ったり、カメラを持って出かけたりしますが

きれいな花や景色を見ると、心が変わったりするものです。

ストレスを溜め込みやすい方は自分なりの「気ぞらし方法」をいくつか決めておくのも良いかもしれません。

なるべく楽しいこと、嬉しいことに

エネルギーを使いたいものですね。

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