昨日の体軸の話からの続き。

自分軸、他人軸なんて言われますが

人や周りからの情報に翻弄されず、しっかりと地に足をつける「ブレない自分軸」とは、精神的に安定していることで

その前提として身体的にも安定しているということが大切です。

身体を安定させるという意味で

昔から日本で重要視されてきたのが「丹田」という場所です。

丹田とは、本来道教の用語でエネルギーの中心となる場所を指すといいます。　

丹は不老不死の薬，田はこれを産する土地

を意味し、ここに力を入れれば，健康と勇気を得るとされ

「腑に落ちる」「腹を割って話す」「腹に据えかねる」「腹におさめる」などの、からだ言葉が昔からあるように、日本人は物事を腹（肚）で考え、捉えてきました。

丹田を意識する、鍛えるとか…

具体的にどうすればといいかは

ここでもやっぱり

呼吸

です。

「お腹で息を感じるようにしながら、呼吸の波を邪魔せず感じ取る」のが、基本の呼吸だそうです。

丹田を意識する呼吸は

意識を丹田に持っていき、ゆったりと「鼻から3秒息を吸って、2秒お腹の中にぐっと溜めて、15秒かけて口から細くゆっくりと吐く」というシンプルなものです。

筋肉的には丹田は腸腰筋あたりです。

腸腰筋は、人の身体運動の中で最も強力な働きを行う股関節と、体幹の中心である胸椎下部・腰椎など脊柱に繋がっています。

これを考えても丹田を意識し、丹田を中心とした身体運動や動作は、何かいい感じがする！

ような気がしますね★

丹田を整えるには

その周りの筋肉や足裏をほぐすことも大切です！

素敵なゴールデンウィークを♡

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