スマホを見たり、パソコンに向かっているとき、背中が丸まって胸が閉じていませんか？

日常生活で私たちは胸を閉じるような姿勢をとりがちです。

すると胸や鎖骨周りが固まってガチガチになって、肩が内側に入ります。

こうして姿勢が悪くなると

肩がこり、呼吸が浅くなるだけでなく

心がふさぎがちになって

心を開けなかったり

考えていること、感じていることを

ちゃんと表現できなかったり…

そして

不安や心配が続くと

胸が閉じて、息苦しくなり、

咳が出たりします。

「胸襟（きょうきん）をひらく」

という言葉があります。

思っていることを打ち明ける、

心を開く

そんな意味で使われていますが

胸を開くことで、

姿勢を整えるだけでなく、呼吸が深く体の中に入ってくる感覚を味わうことができたり

胸に溜まっているネガティブな感情や不安な気持ちを開放し、心も軽く前向きにしてくれます○

🍀胸を開くセルフケアストレッチ

厚めのバスタオルをこのようにします

・仰向けに寝る

・腰の下に丸めたタオル首を後ろに曲げ、肩甲骨を浮かせる

この胸を開いた状態で大きく深呼吸をします。

普通の生活では、胸を開く動作は少なく、最初は違和を感じるかもしれませんが、首や肩周りの筋肉のストレッチにもなります。

心と体、つながっていますが

まずは体が先。

胸を開くことは

心を開くことにもつながります。

ちょっと

不安でソワソワしたり、

ふさぎこんだり

思考がいっぱいの時

敢えて胸を開いてみてください。

胸まわりが硬くなって呼吸が浅いと感じる方は

鎖骨周りを緩めてあげると

呼吸が深くできるようになります。

呼吸の浅さ、胸の硬さご相談ください◡̈

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