最近、

「脛（スネ）・足首の前側が痛い」という方が増えていて、

こちらの記事を読んで来て下さる方が何人かいらっゃいました。

https://izumi-kanade.com/info/2781344

実は脛と足首は深い関係があります。

脛の外側や足首周囲の痛みやしびれの原因となるのが『腓骨筋（ひこつきん）』です。

『腓骨筋』はざっくり言うと

"足首を支えたり動かしたりする"筋肉で、

外反（足首を外側に曲げる動き）の機能をします。

扁平足や足の裏の内側に体重がかかりやすい人は、常に足首が外反するので硬くなりやすい筋肉で

逆に外側に荷重がかかりやすい人もちゃんと機能せず腓骨筋は硬くなり、

腓骨筋が疲労したり緊張したりすると、

脛の外側や足首周囲に痛みやしびれをおこします。

さらに言うと

その『腓骨筋』につながっている筋肉というのが、足の裏の『小踵外転筋しょうしがいてんきん）』です。

歩き方などでここに負担がかかることにより

つながっている『腓骨筋』も引っ張られて、足首周囲やすねの外側に痛みがおこる、ということになります。

逆に言えば

『小趾外転筋』をほぐしてゆるめれば、

脛の外側や足首周囲の痛みが改善します。

セルフケアでほぐすには

青竹踏みや足ツボ棒などで刺激してほぐしましょう。

場所は、踵の骨のすぐ前あたりのやや外側です。

ここが緩むことで

足裏のアーチが整い、重心が変わり、

脛や足首にかかる負担が減ります。

奏のオイルフットは

脛、足裏の外側までしっかりアプローチしています。

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